你知道什么叫視頻終端綜合征嗎？

　　這個病，還真不是杜撰的，而是真的有這個疾病。簡單來說就是看電子屏幕的時間很長，眨眼次數(shù)變少，加上長時間不健康的坐姿，導(dǎo)致眼睛痛、干癢、流眼淚、頭痛、肩頸疼痛等等。

　　而且這種病不僅出現(xiàn)在辦公室一族的身上，現(xiàn)在有很多孩子也出現(xiàn)了這種情況。

　　一、具體來講，“視頻終端綜合征”到底是什么？

　　前面說到的眼睛痛、又干又癢、怕光容易流眼淚，還有頭痛，肩頸背疼痛等等癥狀，其實就是“視頻終端綜合征”最典型特征。

　　如果你或者你的孩子有類似癥狀那基本可以確定，確實得了“視頻終端綜合征”。

　　這是一種由于長時間在視頻終端注視和操作熒光屏出現(xiàn)的無特征病癥。有的人甚至?xí)�出現(xiàn)更嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱綜合征，比如頭暈、脫發(fā)、失眠，或者肩頸腕綜合征，比如腰背疼痛、麻木等，通常還伴有一些眼部的異常癥狀。

　　患上這種疾病的原因，就是跟長時間不正確的使用使用電子屏幕有關(guān).

　　1. 眼球的調(diào)整和運(yùn)動相應(yīng)增加，導(dǎo)致睫狀肌的調(diào)節(jié)能力下降，甚至產(chǎn)生痙攣，進(jìn)而讓大腦感覺眼疲勞。

　　2. 眨眼（瞬目）異常，比如眨眼不完全、眨眼次數(shù)減少等。淚液的過度蒸發(fā)，會影響淚膜的質(zhì)量，所以長時間用眼后，會感覺眼睛發(fā)干。

　　3. 如果電腦或手機(jī)屏幕擺放的位置不正確，或者長期錯誤地看手機(jī)、電腦，就會造成肌肉緊張、酸痛。比如經(jīng)常側(cè)躺著看手機(jī)，沒一會就會覺得半邊肩膀發(fā)酸。

　　還有近視人群、所處環(huán)境光線差的人群，他們看電子屏，會更容易出現(xiàn)“視頻終端綜合征”，眼疲勞等癥狀更嚴(yán)重。而且電子設(shè)備所發(fā)的藍(lán)光，會危害視網(wǎng)膜，導(dǎo)致“黃斑病變”，還會干擾人體正常的時間節(jié)律。不可謂不嚴(yán)重。

　　不過如果真的出現(xiàn)以上癥狀，也不用慌，這個“病”還算容易解決。

　　二、“視頻終端綜合征”還有救嗎？

　　第一步，從改變環(huán)境做起：

　　1. 換一個燈

　　很多家長會考慮給孩子買一個護(hù)眼燈，從小保護(hù)孩子們的眼睛。卻很少想起也給自己一個舒服的閱讀、娛樂環(huán)境。

　　所以緩解癥狀的第一步，換一個護(hù)眼燈。尤其是經(jīng)常用電腦的房間，根據(jù)建筑照明的要求，房間亮度最好在300lux以上。

　　護(hù)眼燈在提升亮度的同時，還非常的柔和、舒適。讓你無論是工作讀書，還是看劇看視頻，都能感覺到舒服。

　　2. 滋潤眼睛

　　出現(xiàn)眼干、不舒服等癥狀，可以使用人工淚液來濕潤眼睛，緩解眼睛干澀的感覺。或者用熱毛巾熱敷一下也可以。

　　但無論是哪種方案，都不及“減少看電子屏幕”的時間，來的快、來的徹底。

　　第三步：減少用眼時間

　　工作原因不得不看時，可以隔一段時間（1~2小時）站起來走一走，短暫休息10~15分鐘、眺望遠(yuǎn)方。另外，看電子屏幕時，要有意識地多眨眼，能夠有效減少眼睛難受的可能。

　　成長期的孩子，最好遵循“20-20-20”法則，即一旦近距離用眼20分鐘，必須看約6米（20英尺）外的物體，至少持續(xù)20秒。

　　三、寫在最后

　　對于成人來說，工作時沒辦法避免看電子屏幕，那么休閑時就要減少看手機(jī)、電腦的時間。而對于眼部正在發(fā)育的孩子來說，更是要控制他們使用電子屏幕的時間，尤其是2歲以下的孩子，能不能就盡量不要看。

　　所以屏幕前的你，已經(jīng)看手機(jī)多久了？是不是該休息一下了？

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