原標題：育兒小課堂： 寶寶白天老睡不是好現(xiàn)象 睡夠這個時間就可以了
對于孩子來說，睡眠對他們的身體和大腦發(fā)育非常重要。家長們不能僅僅只重視晚上的睡眠，白天的小睡也不能忽視。
白天小睡指的是寶寶在白天的時候的短期睡眠，能夠在一定程度上修復寶寶的疲勞。當然，不同年齡段的孩子，對白天小睡的需求也是不一樣的。
1.新生兒
新生兒一天所需要的睡眠總量大概是15—18個小時，而白天的小睡次數也沒有明顯的規(guī)律，通俗來說就是除了吃，就是睡。
在這個階段，家長們不需要去規(guī)劃寶寶白天的小睡安排，只需要隨著孩子的天性即可。
2.一至三個月左右的寶寶
當寶寶長到一個月以后，對于睡眠的需求略有些減少，一天所需要的睡眠總量大概是15—16個小時，白天小睡的次數大約是3—4次左右。
具體是怎么安排孩子白天小睡時間呢？家長們可以根據寶寶的實際情況，以及家庭情況進行計算。
比如，寶寶晚上9點睡覺，早上7點左右起床，那么整個晚間，寶寶就睡了10個小時。白天就可以分三四次給寶寶安排5—6個小時的睡眠時間。
比如：第一次小睡可以安排在9點-10點；
第二次小睡安排在12點-13點半；
第三次小睡安排在15點-16點半；
第四次小睡安排在18點-19點。
3.六個月左右的寶寶
當寶寶半歲的時候，白天清醒的時間會漸漸增加，一整天的睡眠總量為14—15小時左右，白天也只需要2—3次的小睡就行。
如果寶寶還是晚上9點睡覺，早上7點左右起床，家長們白天就只需要分兩三次給寶寶安排4—5個小時的睡眠時間即可。
比如：第一次小睡可以安排在9點-10點半；
第二次小睡安排在12點半-14點；
第三次小睡安排在17點-18點半。
4.九個月至十八個月左右的寶寶
隨著寶寶漸漸長大，對于睡眠的需求會進一步降低，整天的睡眠時間只需要13—14個小時，白天也只需要1—2次的小睡就行。
如果寶寶精神狀態(tài)比較好，家長們只需要安排孩子中午午睡一次即可。
但如果這種安排不能維持寶寶的精力，就可以讓寶寶增加一次小睡休息。
這里需要提醒家長們的是，安排寶寶小睡的依據就是要以保持夜間睡眠的穩(wěn)定為基礎，然后根據寶寶習慣的小睡次數，或者是睡眠間隔來進行合理的安排。
此外，寶寶的最后一次小睡的結束時間盡量安排在19點前結束，以保證寶寶晚上的入睡時間不會太晚，也不會因疲勞過度而鬧覺。
雖然這樣的安排看上去很簡單，但是家長們實際操作起來，卻會遇到一些困難，比如有些寶寶白天的小睡時間很短，總是容易醒，這是為什么？
一般來說，我們的睡眠是由淺睡眠和深睡眠組成的，而對于孩子而言，大部分時候寶寶的睡眠都比較淺，很敏感于周圍環(huán)境的變化，所以也就特別容易驚醒。
尤其是3個月以前的寶寶，一般來說一個睡眠周期也就是47—49分鐘左右，而且絕大部分都是淺睡眠，所以這個時間的寶寶小睡時間會比較短。
等到寶寶8個月左右，雖然一個睡眠周期看上去只增加了1分鐘，到了50分鐘左右，但是這個時候寶寶的深度睡眠時間比之前翻了一倍，不太容易被驚醒，也就更容易接覺。
如果想讓寶寶有比較合理的小睡時間，那么家長們可以采取以下措施來幫助孩子：
�、偃绻胱寣殞毸粋�長覺，那么就可以在哄睡之前，先給孩子喂點奶。以免寶寶在一個睡眠周期結束時，感覺到有些饑餓，不利于寶寶續(xù)上下一個睡眠周期。
�、谄綍r多注意觀察寶寶，避免讓他在入睡之時過于疲勞，也會降低寶寶接上下一個睡眠周期的概率。
�、郛攲殞毜谝粋�睡眠周期結束的時候，家長們不要急著上去哄寶寶，或者和他說話。而是應該先靜靜觀察，如果孩子醒來后不哭也不鬧，那么家長們就可以給寶寶一點時間，讓他嘗試一下自主入睡。
可如果孩子比較依賴父母，自主入睡困難，那么家長們就可以幫助寶寶接覺，可以與哄睡時的方式保持一致，也可以適當進行升級，比如入睡的時候是拍睡的，接覺的時候就可以進行抱睡。
同時，家長們也要保持好心態(tài)，不要想著讓寶寶每天的每一次睡眠都是大長覺，那樣只會讓自己平白增添了幾分焦慮。
當然，也有些孩子睡眠能力比較好，白天小睡的時間很長，有些家長擔心是不是需要把孩子叫醒，以免影響晚上休息呢？
如果寶寶白天小睡的時間沒有超過3個小時，那就不需要主動把他喚醒。
而如果因為白天小睡的時間過長，影響到了孩子的夜間休息，比如：
�、偻砩先胨瘯r比較困難，入睡的時間比正常時間推遲了半個小時以上；
②寶寶早上醒的時間較早，并平時提前了半個小時以上；
�、蹖殞毱鸫驳臅r間過早，在6點之前就已經醒了，而且整個晚上的睡眠時間少于10小時。
不過，在通常情況下，寶寶2歲以后，對于白天小睡的需求就會降低，時間也會相應減少。
如果寶寶白天即使不需要午睡，也不會在吃晚飯的時候一邊吃一邊犯困，不影響晚上的睡眠時間和質量，那么家長們也不需要強求孩子白天小睡。
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