原標題：你家孩子身高達標嗎？多高算正常？2025 最新版身高標準來了
孩子的身高，總是讓家長充滿焦慮和期待，尤其又過了一年，很多爸爸媽媽會測測孩子今年長高了多少？正常嗎？有沒有長慢了「矮人一截」？
最新版《7歲以下兒童生長標準》中，明確規(guī)定了不同年齡兒童生長發(fā)育的各項指標，想知道孩子的身高發(fā)育處于哪種水平，可以參考這套指標來評估。
丁香媽媽整理了新版標準中「0～18歲男女寶寶身高百分位數(shù)標準表」，快來對照看看吧。
孩子身高達標嗎？
一張表就能看出來
最新版「0～7歲寶寶身高百分位數(shù)標準表」，分月齡記錄了從出生到未滿7周歲（<84月齡）的男孩、女孩平均身高。
對號入座就能看到自家娃的身高在同齡人中是什么水平。
*身高：適用于2～7歲以下兒童，即站立位頭頂?shù)阶愕椎拇怪备叨?/div>
圖片來源：參考文獻[1]
7～18歲兒童身高標準（左右）：
寶寶身高處于標準的P3～P97百分位之間，都屬于正常范圍內。
不同的百分位值具體代表什么意思呢？根據新標準中的評價指標，可以這么理解：
百分位值
評價指標
指標解讀
≥P97
上
寶寶比絕大多數(shù)同齡人都高
P75～P97
中上
寶寶比大部分同齡人高
P25～P75
中
同齡的寶寶身高大多處在這個水平
P3～P25
中下
比大部分同齡人稍矮
<P3
下
身材比同齡人偏矮
那么，孩子身高處于<P3或≥P97百分位，是意味著出現(xiàn)了異常嗎？這兩種情況的確提示孩子有增長過慢或過快的情況，但這不代表一定有問題。
因為孩子的生長發(fā)育受到遺傳、營養(yǎng)、疾病等多種因素影響，定期監(jiān)測生長曲線，發(fā)現(xiàn)異常應及時就診，查找原因，及時干預。
孩子身高正常不正常？
看生長速度更準確
圖片來源：站酷海洛
孩子的身高增長是動態(tài)的、綜合性的，判斷身高是否正常，不能只看身高的絕對值或者和同齡人比較高矮。
想知道孩子的身高是否正常，看個人的生長速度更準確。
生長速度代表了孩子某一階段的身高增長速度，每個年齡段都具有一定的規(guī)律性。
監(jiān)測生長速度相當于讓孩子「自己和自己比身高」，最直觀的方式是看生長曲線的增長趨勢。
怎么看，可以分成兩步：
☝️第一步，看孩子的生長曲線是否在正常范圍內，低于或者高于正常范圍的，都說明生長速度出現(xiàn)異常，建議及時就醫(yī)。
✌️第二步，如果孩子的生長曲線在正常范圍內，需要繼續(xù)監(jiān)測孩子的生長速度是否平穩(wěn)正常，過快或過慢也都建議就醫(yī)評估生長發(fā)育情況。
●正常：生長曲線在兩條百分位線之間。
●過慢：生長曲線向下跨越兩條主要的百分位線。
●過快：生長曲線突增，向上超過兩條主要的百分位線。
正常范圍內的生長曲線示意圖，來自丁香媽媽App「生長曲線」工具，輸入孩子身高后可以自動生成生長曲線，方便隨時監(jiān)測娃的生長發(fā)育情況。
孩子的體格生長是一個連續(xù)過程，生長速度并不是勻速的，在一定范圍內的波動是正常的。
生長曲線也只是判斷孩子生長速度正常與否的信號，并不是唯一的疾病診斷指標，家長也不必因此而過度焦慮。
想讓孩子長更高
這3件事情要做到
圖片來源：站酷海洛
雖然我們常說寶寶的身高「七分天注定，三分靠打拼」，但后天的打拼對于把遺傳基因發(fā)揮到最大效能，也起著十分關鍵的作用。
合理飲食，足量飲奶
只要孩子精神狀態(tài)好、身體健康，身高在每個階段都是正常的增長速率，就算是正確合理的飲食。
飲食建議：
●0～6月齡：堅持6月齡內純母乳喂養(yǎng)，順應喂養(yǎng)，出生后數(shù)日開始堅持補充維生素D；
●7～12月齡：繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，保證奶量約500～700 mL/天，從富鐵泥糊狀食物開始添加輔食，逐步達到食物多樣；
●12～24月齡：保證奶量約400～600 mL/天；
●2～5歲：食物品種多樣，規(guī)律就餐，每天飲奶350～500 g，足量飲水；
●6歲以上：吃好早餐，合理選擇零食，每天飲奶300 g。
合理飲食不必強迫孩子必須吃夠、吃足某些有營養(yǎng)的食物。更不要隨便給孩子補充營養(yǎng)補劑，不但無效還可能有害。
睡眠充足，作息規(guī)律
充足睡眠不是單指夜晚睡眠時間，而是一天24小時內的累積值。
睡眠時長參考：
●0～3月齡：13～18小時/天
●4～11月齡：12～16小時/天
●1～2歲：11～14小時/天
●3～5歲：10～13小時/天
●6歲以上：9～11小時/天
保證充足睡眠不一定必須早睡，只要孩子醒來精神狀態(tài)很好，那就不影響生長激素分泌，也不影響長高。只不過從規(guī)律作息的角度出發(fā)，更建議孩子早睡早起。
合理運動，多多益善
原則是在保證安全的前提下，動起來就比不動強，并且多多益善。
運動安排建議：
●0～1歲：每天多次以多種方式進行身體活動，特別是家長的互動式游戲；對于尚不能自主行動的嬰兒，這包括在清醒時每天至少30分鐘的趴臥、抬頭訓練；
●1～2歲：每天至少3小時身體活動，比如鉆洞游戲、踢球等；
●3～4歲：每天至少3小時身體活動，其中至少包括1小時中等到劇烈強度的活動，比如快步走、跑跳、騎平衡車等；
●5歲以上：平均每天至少進行1小時中等到劇烈強度的活動；每周至少應有3天進行劇烈強度有氧運動以及增強肌肉和骨骼的運動，比如跑跳、球類等活動。
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