3.反應(yīng)變遲鈍
最近科學(xué)家們通過研究發(fā)現(xiàn)，“睡眠剝奪減緩了神經(jīng)細(xì)胞吸收視覺信息并將視覺數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)化為有意識(shí)的思維的能力。即失眠和喝醉酒一樣，反應(yīng)也會(huì)變得遲鈍。”睡眠不足讓我們的腦細(xì)胞變得遲鈍，導(dǎo)致我們對(duì)外界事物的反應(yīng)變得很遲滯。
4.記憶力受損
良好的睡眠可以提高人對(duì)白天事件的記憶的存儲(chǔ)和整合，所以我們做夢(mèng)的一個(gè)原因就是夢(mèng)是我們?cè)诖鎯?chǔ)和整合記憶時(shí)的抽象表現(xiàn)，如果糟糕的睡眠狀態(tài)破壞了這個(gè)過程，那么不僅僅影響了你對(duì)之前的記憶的存儲(chǔ)、提取和整合，也會(huì)影響你對(duì)第二天的記憶狀態(tài)，這就像很多信息在你的大腦里散落而你卻無(wú)法整理和無(wú)法有效的提取，總之，睡眠不好讓你的大腦“一片混亂”
5.決策和判斷能力受到影響。
回顧前面4條影響內(nèi)容：睡眠不足使我們身心疲倦、注意力無(wú)法集中、反應(yīng)變遲鈍、記憶力受損，這種狀況下，我們的策和判斷能力還能好到哪里去？
前額葉皮層是“處理計(jì)劃和復(fù)雜決策的大腦區(qū)域，使你能夠進(jìn)行復(fù)雜、細(xì)致的思考”，它稱為腦部的命令和控制中心，即進(jìn)行高層次思考的地方，而認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家薩姆·哈里斯表示睡眠不足會(huì)影響大腦前額葉皮層的正常運(yùn)作，從而影響大腦的“判斷、沖動(dòng)控制、視覺聯(lián)想和注意力”的功能，所以睡眠不足的情況下，因?yàn)樗季S的控制力減弱，我們的決策時(shí)會(huì)更容易出現(xiàn)沖動(dòng)、非理性等情況，這種狀態(tài)就是一種智力短暫失控的狀態(tài)。
所以睡眠不足不僅僅會(huì)使我們的身心變得疲倦，也會(huì)從多方面對(duì)我們的思維能力造成影響，從而影響我們的學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)，而影響程度取決于睡眠質(zhì)量程度。
睡眠不足，這與你的睡眠規(guī)律有關(guān)，因?yàn)樯镧娨坏┳兊梦蓙y，即使你一天睡十幾個(gè)小時(shí)精神狀態(tài)也是不會(huì)好到哪里去。所以晚睡、少睡不一定等于熬夜，而熬夜就是屬于睡眠不足，因?yàn)榘疽挂话阒笇?duì)睡眠規(guī)律造成影響的晚睡和少睡情況，熬夜是一種不規(guī)律的睡眠狀態(tài)，是相對(duì)于你本來(lái)就是一個(gè)早睡或?qū)λ咭蟠蟮珔s因?yàn)楦鞣N各樣的原因和自控力差而經(jīng)常晚睡的人而言的，熬夜會(huì)打亂你的生物鐘，讓你第二天的精神狀態(tài)不是很好，所以這才叫做“熬”夜。
睡眠有多重要從來(lái)都是不言而喻的，我們也都知道晚睡熬夜的危害，但是我們知道該怎樣去做不代表我們就會(huì)做或做得到，所以熬夜成為了大部分年輕人的常態(tài)——加班、心理壓力、玩手機(jī)、孤獨(dú)…，有時(shí)候熬夜也沒有什么原因，僅僅是因?yàn)榱?xí)慣，我們都會(huì)“醒”到深夜或者一到晚上就變得亢奮不想睡，把睡覺的時(shí)間浪費(fèi)在毫無(wú)意義的事上，直到把自己消耗得十分疲倦才睡去。
從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，因?yàn)榇蟛糠帜贻p人經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的睡眠不足，使這些年輕人的思維長(zhǎng)期處于“糟糕”的狀態(tài)中，一兩次的熬夜或睡眠不足不會(huì)我們變傻，但是當(dāng)長(zhǎng)期處于這種“判斷、沖動(dòng)控制、視覺聯(lián)想和注意力（智力組成的部分因素）”受損的思維狀態(tài)時(shí)，我們智力還會(huì)好嗎？所以還是少熬夜吧。
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