跑步機(jī)安全注意事項(xiàng) 跑步機(jī)需要注意什么
時(shí)間：2021-01-07 23:47 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：跑步機(jī)安全注意事項(xiàng) 跑步機(jī)需要注意什么
1、在跑步期間不能大量飲水,因此跑步20分鐘前要喝一些溫水。
2、啟動(dòng)跑步機(jī)時(shí),兩腳最好是踏在兩邊的腳板上,等啟動(dòng)了再踏上跑帶。
3、剛開(kāi)始時(shí),速度由慢到快,先開(kāi)始熱身運(yùn)動(dòng),在漸漸加快,或者選擇變速跑等,跟據(jù)自己的情況而定。
4、跑步時(shí),兩手臂最好擺起來(lái),不要聳著肩,不要扶在扶手上,這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)效果也沒(méi)有那么好。
5、跑步時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是收腹挺胸的,剛開(kāi)始可能有點(diǎn)困難,但是堅(jiān)持久了,有了正確的跑步姿勢(shì),這對(duì)健身塑形有很大幫助。
6、想停止跑步時(shí),不要馬上停止跑步機(jī),慢速走上2兩分鐘左右,讓人體有個(gè)反映的過(guò)程,這樣下機(jī)時(shí),才不會(huì)感到有暈眩感。要是跑步過(guò)程中直接停止下機(jī),您就會(huì)有一種暈眩感,這很容易讓您摔倒。
7、對(duì)于患有高血壓、高血脂癥、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病等其它病癥的人,若要進(jìn)行跑步鍛煉,則一定要聽(tīng)從醫(yī)囑和專家的指點(diǎn),切莫盲目從眾。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線：http://fishbao.com.cn/
