不少上班族工作壓力大,常熬夜,又缺少鍛煉,身體經(jīng)常處于超負(fù)荷的狀態(tài),很容易出現(xiàn)陰虛火旺。而夏季天氣炎熱,容易缺水造成內(nèi)火熱。所以,經(jīng)常熬夜的"夜貓子"夏天更要注意正確"滅火"。
1、先看看自己有沒有惹"火"上身?
牙齦腫痛、臉上長(zhǎng)痘,許多人都會(huì)說自己在上火。其實(shí),諸如失眠、口干、心煩、大便秘結(jié)等癥狀,也許也是上火導(dǎo)致的。
上火中的"上"指的是表現(xiàn)的部位,人體不同部位"上火"都有不同的表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為:上火分心火、胃火、肝火、肺火、腎火,夏季上火更多是"心火"、"胃火"、"肝火"
2、夏季降火先降"心火"
夏季心火旺,容易導(dǎo)致心神被擾,情緒也會(huì)隨之不穩(wěn)定,出現(xiàn)急躁、易怒、心煩、失眠等現(xiàn)象。而心火旺也很容易導(dǎo)致肝火旺,表現(xiàn)為頭痛失眠、面紅目赤、口干咽疼、易怒等。
另外,夏季炎熱,體內(nèi)缺少津液,導(dǎo)致胃火上升,若加上飲食不節(jié)制,辛辣冷熱的都往胃里送,導(dǎo)致臟腑運(yùn)化失調(diào),火氣上揚(yáng)郁結(jié)于胃,從而出現(xiàn)牙齦腫痛、腹脹、腹痛、口干口臭、便秘、胃口不好等。
建議:胃火大最好通過飲食調(diào)節(jié),遵循清熱、消滯的原則,飲食要節(jié)制,少吃熱氣、甜膩的食物。自制的涼茶就是夏季清熱降火的不二選擇!
清熱解毒涼茶
1、西瓜皮涼茶
將西瓜皮洗凈、切碎,去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效,尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。
寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
2、薄荷涼茶
薄荷葉、甘草各6克,加水1000毫升,煮沸5分鐘后,放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼,適合夏季胃口不好及腦力勞動(dòng)者飲用,但平時(shí)怕熱、愛出虛汗者忌飲。
3、香蘭涼茶
藿香9克、佩蘭9克洗凈,和茶葉6克一起放茶壺中,加500毫升開水,上蓋悶5分鐘,冷卻待飲。
這款涼茶有解熱祛風(fēng)、清暑化濕、開胃止嘔的作用,有助于預(yù)防中暑,適合風(fēng)熱感冒初期的患者,但陰虛火旺的患者不宜食用。
4、陳皮茶
將陳皮10克洗凈,撕成小塊,開水沖泡,10分鐘后去渣,放入少量白糖。冰鎮(zhèn)后再喝,效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。
有干咳無痰、口干舌燥等癥狀的陰虛體質(zhì)者不宜多食。
5、鮮藕涼茶
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