春季氣溫多變，乍暖還寒，風(fēng)雨不定，病原微生物容易滋生，花粉、霧霾等過(guò)敏原較多，這些因素刺激人體的呼吸道，就會(huì)讓人產(chǎn)生咳嗽、咯痰、喉嚨痛等癥狀。加上冬季積累在體內(nèi)的內(nèi)熱，此時(shí)也會(huì)散發(fā)出來(lái)，容易引起咽喉干癢、痰多、嗓子啞等燥熱癥狀。此時(shí)應(yīng)該滋陰生津、暢咽清嗓，小編推薦你5個(gè)食療方。

　　1、羅漢果飲：潤(rùn)肺利咽

　　羅漢果性味甘涼，具有清熱潤(rùn)肺，利咽開(kāi)音的作用，對(duì)于肺熱燥咳尤其適宜，對(duì)普通的咽喉干癢、疼痛、失聲，都有很好的改善效果。

　　搭配雪梨或金銀花：可以用羅漢果直接泡水喝，就有止咳開(kāi)嗓的作用;也可以用羅漢果和雪梨(去芯切塊)，煮水喝，要燉煮至雪梨軟爛為止，養(yǎng)陰生津、潤(rùn)燥止咳效果更好。

　　早起感覺(jué)喉嚨有痰，嗓子不舒服，用羅漢果搭配金銀花更適合，可以幫助清熱生津，清咽亮嗓。

　　2、麥冬玉竹粥：緩解干咳

　　春燥常引起干咳，這時(shí)候可以煮一碗麥冬玉竹粥。麥冬養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、清心除煩，玉竹養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴，對(duì)肺燥干咳、口干咽痛、心煩失眠等癥狀都十分有效。

　　可以加紅棗或冰糖：麥冬、玉竹都是味甘滋潤(rùn)之品，煮粥后味道可能過(guò)于清淡，可以加幾顆紅棗或兩粒冰糖，這樣一碗潤(rùn)燥止咳粥就很完美了。

　　3、雪梨膏：調(diào)養(yǎng)潤(rùn)肺

　　居家調(diào)養(yǎng)用雪梨膏也是不錯(cuò)的選擇，有生津潤(rùn)肺、清熱化痰之效。食用也很方便，每次一勺，直接含服或是兌水喝均可。

　　自制雪梨膏很簡(jiǎn)單：將雪梨洗凈后去芯搗成汁(約一斤)，然后放入鍋中，用小火熬成稀糊狀，再將蜂蜜倒入(約四兩)，熬成膏狀盛在干凈的玻璃容器內(nèi)即可。

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