動動手指也能養(yǎng)生 掌握頭部按摩五步法可消除疲勞
時間：2018-05-09 00:59 來源：正佳養(yǎng)生 責任編輯：沫朵
原標題：動動手指也能養(yǎng)生 掌握頭部按摩五步法可消除疲勞
按摩是目前深受多數人青睞的一種養(yǎng)生保健方法，而對身體不同的部位進行按摩，其所達到的效果也是各不相同，一般來講，人們如果想要盡快消除疲勞的話，按摩頭部，就可以起到相應的作用。
手抓頭按摩：調節(jié)皮膚分泌消疲勞
具體操作方法：手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經頭頂至后發(fā)際;再從后向前，循環(huán)往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。
頭部按摩5步法
1、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
2、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
3、梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10余次即可。
4、輕拍臉部
醫(yī)生溫馨提示，頭部按摩有助于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調節(jié)皮膚分泌等，具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。
5、叩頭、揉發(fā)根
然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。
如上所述，要想通過按摩的方法進行養(yǎng)生，上述五步頭部按摩法就能夠起到消除疲勞的效果，而大家如果想要健康養(yǎng)生的話，就可以對文中所述的方法進行了解，從而可以在生活中自己安排養(yǎng)生保健的相關事宜。
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