常吃這個食物可輕松瘦身養(yǎng)脾胃 多少人后悔知道的太晚
時間：2018-12-14 19:41 來源：健康界 責任編輯：沫朵
原標題：常吃這個食物可輕松瘦身養(yǎng)脾胃 多少人后悔知道的太晚
每天我都會吃一些薯類，因為薯類所含的膳食纖維多，經(jīng)常吃對我們的腸道健康有益。我常吃的薯類有：紅薯、紫薯、土豆、山藥、芋頭等。
一、紅薯
1、預防便秘
因為它富含膳食纖維，可以促進胃腸蠕動和防止便秘，還可以用來治療痔瘡和肛裂等，對預防直腸癌和結(jié)腸癌也有一定作用。 抑制膽固醇甘薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性。
2、消脂減肥
紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。其所含的膳食纖維能夠促進排泄并不被腸道吸收，從而有效阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂 肪，所以紅薯是膳食中較為理想的減肥食物。
推薦幾個食療方： 潤腸通便方：
1.炒甘薯葉
①材料：紅薯葉250克，油、鹽各適量。
�、谥谱鳎杭t薯葉擇洗干凈，瀝干水分，切段備用。炒鍋置火上，入油適量，大火燒熱，放入紅薯葉翻炒至熟，加入鹽調(diào)味，盛出即可。
�、塾梅ǎ阂淮纬酝辏惶靸纱�。
�、苓m用：便秘。
紅薯葉中富含各種營養(yǎng)素，有通便、預防腸癌的功效，被譽為“蔬菜皇后”，常食可改善、預防便秘。
2.雙紅湯材料
�、俨牧希杭t薯200克，紅棗30克。
�、谥谱鳎杭t薯去皮，洗凈切塊；紅棗洗凈，潤透去核。鍋置火上入水，放入紅薯塊和紅棗，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至紅薯爛熟即可。
�、塾梅ǎ阂淮芜m量，一日兩次。
�、苓m用：便秘。
紅薯富含膳食纖維，可促進胃腸蠕動，與紅棗合煮食用，對于習慣性便秘有療效。
3.補脾健胃方：
4.紅薯面粥
①材料：紅薯粉、面粉各50克，紅糖適量。
�、谥谱鳎簩⒓t薯粉、面粉用冷水調(diào)開。將紅薯面糊放入鍋中，加適量水，煮熟成粥。加適量紅糖，空腹吃即可。
�、塾梅ǎ阂淮纬酝�，一日一次。
�、苓m用：脾胃不和、消化不良、食欲不振等癥狀。
具有健脾胃、促消化、振食欲等功效。
5.紅薯芝麻粥
�、俨牧希杭t薯150克，大米50克，芝麻20克，白糖適量。
�、谥谱鳎捍竺着莅l(fā)，加水煮成粥；芝麻炒香。紅薯去皮切丁，倒入粥中煮爛，放入白糖，撒芝麻即可。
�、塾梅ǎ阂淮纬酝�，一日一次。
�、苓m用：胃腸不適、消化不良等癥。
具有促進胃腸蠕動，提高消化吸收率等功效。
6.甘薯銀耳羹
①材料： 紅薯80克，銀耳、枸杞子各適量。
②制作：銀耳泡發(fā)撕朵；紅薯去皮切塊；枸杞子洗凈。銀耳入砂煲煮20分鐘，加紅薯塊煮15分鐘，放枸杞子稍煮即可。
�、塾梅ǎ阂淮纬酝�，一日一次。
�、苓m用：肝癌、直腸癌等。
具有提高抗腫瘤能力的功效。
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