原標(biāo)題：5種食物容易“生濕”！讓你越吃濕氣越重 聽我一句勸趕緊忌口 

　　早上起床后總讓人感覺渾身疲憊，頭也昏昏沉沉的，以為是人們經(jīng)常說的“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，殊不知，渾身疲憊、困倦也有可能是濕氣太重的表現(xiàn)。

　　想要判斷自己是不是 濕氣重，可以看看舌頭。舌頭淡紅而胖大，且舌苔厚膩，大便粘滯不暢，這些都有可能是濕氣重導(dǎo)致的。

　　我們平時說的濕氣分為內(nèi)濕和外濕，外濕多是因?yàn)樘鞖獬睗瘛⒕幼〕睗�、淋雨涉水引起的，而�?nèi)濕則跟飲食有很大關(guān)系。

　　哪些食物會“生濕”，讓您越吃濕氣越重呢？

　　一、含糖多的食物：

　　中醫(yī)講，甘助濕，所以濕氣重的人要避免攝入較高的糖分，那哪些食物是糖分較高的呢？首先糖果、巧克力、甜品、雪糕等食物要盡量少吃。

　　其次榴蓮、芒果等熱帶水果含糖量較高，要適量食用。最后，精白米面熬制的粥、蜜薯、南瓜也要控制好攝入量。

　　二、辛辣的食物

　　辣味是很多年輕人的最愛，比如辣鴨脖、麻辣燙、 麻辣香鍋等等，殊不知，太過辛辣的食物會生內(nèi)熱，而熱邪經(jīng)常會與濕邪“狼狽為奸”，這個時候人就很容易生病。

　　三、煎炸、燒烤食物

　　煎炸、燒烤類食物雖然美味，但是它們是典型油膩不好消化的食物，經(jīng)常吃會使脾胃的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)的濕氣也會越來越多。

　　四、生冷、寒涼的食物

　　從中醫(yī)角度來說，寒涼傷脾，脾的運(yùn)化能力減弱也容易促進(jìn)濕氣的生成。我們平時從冰箱拿出來的冰鎮(zhèn)飲料、雪糕等食物要少吃，而冷藏后的水果、啤酒等食物也要放一放，水果可以煮熟后食用。

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