原標(biāo)題：大多數(shù)人都不知道，關(guān)于成人益生菌作用的8大真相！
談起成人益生菌，不管是愛美的都市麗人；亦或996的外賣打工人，都對其甚是喜愛。談起吃益生菌有什么好處，更是能脫口說出它的優(yōu)點，如輔助減脂塑形、調(diào)節(jié)腸道健康、預(yù)防便秘、緩解腹瀉、美容養(yǎng)顏等等，益生菌總是不斷給我們的健康帶來意想不到的好處！[1]
就連國內(nèi)權(quán)威的央媽也有報道過成人益生菌的好處，專業(yè)人士表示：腸道益生菌的分布，或成為生命健康的密碼。
對于熟悉益生菌的作用和功效的資深養(yǎng)生黨來說，談起吃益生菌有什么好處，甚至能出一本書。但是想問一句就是，大家真的懂益生菌嗎？那些成人益生菌鮮為人知的冷知識和作用你們又知道多少？這次我們就來盤點一下，讓大家打開新世界大門。
1丨成人體內(nèi)益生菌的重量超過大腦
益生菌其實就是有益的微生物，談到微生物很多人都會覺得其需要用顯微鏡才能觀摩清楚，但是你們知道嗎？我們的心臟越0.7磅、大腦約3磅，凱西亞當(dāng)斯博士證實，人體內(nèi)的益生菌高達(dá)3.5磅！[2]也就是說小到可以忽略不計的益生菌重量卻幾乎等同于我們心臟和大腦之和。
2丨益生菌的數(shù)量是人體細(xì)胞的10倍
據(jù)生物學(xué)家，瑪麗·艾倫·桑德斯研究表示，一個健康的人約有1萬億個細(xì)胞，而成人體內(nèi)益生菌的數(shù)量則達(dá)到了驚人的約10萬億，如果將他們挨個排起來，能繞地球約2.5圈！[3]
3丨無處不在的益生菌
益生菌不只大多數(shù)分布在我們的腸道，還數(shù)以億計的分布在我們的口腔、食道、牙齦、鼻腔、肺部、女性私密處、肺部等地方，益生菌可以說是住在了我們身體的每一個角落。[4]
許多權(quán)威健康研究機(jī)構(gòu)表示，補(bǔ)充成人益生菌絕不僅對腸道健康有益，還能能給人體多面健康帶來好處。從益生菌的分布來說，確實存在科學(xué)依據(jù)。
4丨盲腸并非一無是處
提到闌尾，很多人會認(rèn)為其可有可無，其也被評為人體至為無用的器官之一，其實科學(xué)研究表明并非如此。在人體受到害菌攻擊時，體內(nèi)有益菌大幅減少時。闌尾會釋放出有益菌，同時可以成為有益菌的“緊急庇護(hù)所”。
此外闌尾還分布著許多淋巴組織，維持免疫功能的正常運作；以及分泌消化酶，促進(jìn)食物營養(yǎng)吸收和促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘。
4丨益生菌能幫助人體對抗多種健康問題
說益生菌可以預(yù)防便秘和緩解腹瀉可能不會讓你驚訝，但若說益生菌可能是人體健康以及提高生命質(zhì)量一定會驚掉你的下巴。在印度新德里的一項研究中，對100位2-5歲兒童分別堅持?jǐn)z入益生菌6個月，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，諸如咳嗽、流鼻涕、腹瀉、發(fā)熱等問題發(fā)生的概率相對于未攝入益生菌的孩子，大大減少。[5]
還有一點研究值得興奮的是，人體體內(nèi)若被過多的變異細(xì)胞和有害菌侵蝕，會讓人體生命大大耗損，而成人益生菌的作用則可以輔助免疫細(xì)胞清除變異細(xì)胞和有害菌的侵蝕。
5丨益生菌或成為“綠色抗生素”
抗生素給人支深刻的印象就是副作用、容易產(chǎn)生耐受性、長期服用對人體有害，但無奈的是，現(xiàn)代似乎并沒有研發(fā)出沒有副作用或者效果比抗生素更好的替代品。
隨著科研專家們的進(jìn)一步深入研究，斯米爾諾夫博士表示，“21世紀(jì)益生菌將會與抗生素市場相抗衡”，成人益生菌對健康問題的預(yù)防和緩解都有著出色的作用，至重要的一點是，成人益生菌對人體幾乎沒有副作用，又被不少研究學(xué)者成為“綠色抗生素”。[6]
6丨益生菌或是孕育健康的關(guān)鍵
我們都知道女性的生育系統(tǒng)要比男性復(fù)雜得多，女性的私密處更容易受到有害菌的侵蝕，想要嬰兒健康快樂成長，作為孕媽，適當(dāng)補(bǔ)充成人益生菌，有助增強(qiáng)女性私密處的防御力，為寶寶健康孕育提供足夠的防御屏障支持。
此外母乳含量高達(dá)40%的益生菌，孩子的體內(nèi)的有益菌群構(gòu)建很大程度需要通過母乳供給，我們可想而知益生菌對寶寶和孕媽的重要性有多重要。[7]
7丨益生菌可以輔助減脂瘦身
研究表明，人體飲食不律導(dǎo)致腸道有益菌群失衡，有害菌過多的壞處就是其更善于將食物轉(zhuǎn)化為能量和儲存脂肪，而補(bǔ)充益生菌則可以抑制過多有害菌產(chǎn)生，從而減少能量的轉(zhuǎn)化和脂肪的堆積。
此外補(bǔ)充特定的成人益生菌菌株，有助增加短鏈脂肪酸的合成和產(chǎn)生（加速體內(nèi)脂肪酸氧化和分解），減少脂肪在我們體內(nèi)的儲存。[8]
8丨益生菌真的能使皮膚變得更好嗎？
相信不少女生日常都會和一些美顏茶，用于排毒養(yǎng)顏，成人益生菌的作用當(dāng)仁不讓的作用就是排毒養(yǎng)顏。當(dāng)我們腸道毒素過度堆積的時候，會使我們皮膚出現(xiàn)諸多問題。很多女性朋友發(fā)現(xiàn)無論怎么護(hù)膚，皮膚狀況卻難以改善，那是體內(nèi)深層毒素的堆積通過外用護(hù)膚是很難清除的，更多的是靠體內(nèi)調(diào)養(yǎng)。
腸道作為人體的較大的排毒場所，若益生菌不足則無法維持正常運作，或會形成便秘，毒素則有可能會傳統(tǒng)我們的腸道黏膜，進(jìn)入我們的血液，使毒素能在我們體內(nèi)肆意流動和傳播。因此當(dāng)我們皮膚出現(xiàn)問題時，可嘗試補(bǔ)充成人益生菌，定期排毒和抑制有害菌在我們體內(nèi)和皮膚沉積。[9]
也正因為其小小的身板，卻能發(fā)揮著許多令人驚喜的作用，因此不少人日常會通過補(bǔ)充益生菌，用于腸道的養(yǎng)護(hù)和調(diào)理健康，談到日常養(yǎng)護(hù)比較專業(yè)的益生菌就有l(wèi)ifespace益倍適小藍(lán)條成人益生菌，和其他益生菌不同的是，其多達(dá)15種益生菌和每條多達(dá)320億活菌，如果你是成分黨，一定不容錯過它。
——end——
其實成人益生菌的還未被世人發(fā)現(xiàn)的好處絕不僅如此，相信在今后隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和專業(yè)人員的進(jìn)一步深入研究會為我們揭開更多關(guān)于益生菌的未解之謎，或許有朝一日能成為人類健康的金鑰匙，我們拭目以待。
參考文獻(xiàn)：
[1](2015). 益生菌與人體健康研究. 《中國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)》(21), 3.
[2](2015). Probiotics, small stature, big purpose. Family medication (4), 2.
[3](2016). New contribution of probiotics therapy. Family medication (3), 2.
[4]Lu Zhongping. Scientific cognition of probiotics and their functions.
[5](2018). 兒童腸道益生菌的應(yīng)用. 中國兒童保健雜志, 26(8), 3.
[6](2015). New contributions of probiotics in therapy. Family medicine: Medicine selection for medical treatment (10), 2.
[7]Research progress of probiotics/prebiotics on infant health [J]. Food Industry,2018:302-305.
[8]鄧慧君, & 王桂丹. (2020). 益生菌與減肥之間的關(guān)系. 《Yi學(xué)食療與健康》, 18(3), 2.
[9](2018). Effects of probiotics on skin health and its mechanism. Industrial Microbiology, 48(5), 6.
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