都說一年之計(jì)在于春，春季也是一年中養(yǎng)生的黃金季節(jié)，在春天做好養(yǎng)生保健，可以為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。下面是為您整理的春季養(yǎng)生攻略，快快收藏轉(zhuǎn)發(fā)，按照攻略養(yǎng)生起來吧！

　　春季養(yǎng)生飲食

　　中醫(yī)主張春季養(yǎng)生要“養(yǎng)肝為先”，對(duì)于春季養(yǎng)生來說，飲食調(diào)養(yǎng)的作用舉足輕重。春季里新鮮蔬果比較少，人的膳食往往會(huì)缺少維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，老年人還容易上火。冬季過后，人的脾胃功能虛弱，要選擇吃助正氣和補(bǔ)元?dú)獾氖澄�，多吃能健脾胃的甜食，忌酸澀、油膩，少吃生冷�?/p>

　　按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)，則應(yīng)著重進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和少脂的魚、雞、豆制品、蛋類、硬果類食物，并要特別注意攝取維生素和礦物質(zhì)。宜清淡，宜多吃蔬果，適辛溫，少辛辣，少吃酸味食物。

　　春季養(yǎng)生飲食宜忌

　　人在春季容易上火，經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等，另外蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。

　　粥中可適當(dāng)加入甘味中藥，如山藥、芡實(shí)、大棗等，也可酌情加健脾化濕中藥如白扁豆、薏米、紅小豆等。

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