原標(biāo)題：90后的朋克養(yǎng)生 勤勤懇懇護(hù)膚孜孜不倦熬夜

    一邊是人均壽命的延長(zhǎng)，一邊是慢性病的侵襲；一邊是對(duì)健康無(wú)比的渴望，一邊是邁不開(kāi)的雙腿；一邊是勤勤懇懇地護(hù)膚，一邊是孜孜不倦地熬夜......近日發(fā)布的《2019國(guó)民健康洞察報(bào)告》（以下簡(jiǎn)稱《報(bào)告》）為公眾展示了一幅光怪陸離的中國(guó)人健康畫(huà)卷。

 

　　據(jù)了解，該《報(bào)告》由丁香醫(yī)生聯(lián)合健康報(bào)移動(dòng)健康研究院執(zhí)行，主要圍繞公眾對(duì)于健康的態(tài)度和行為進(jìn)行了調(diào)查研究。通過(guò)對(duì)5萬(wàn)余人的數(shù)據(jù)分析，執(zhí)行者發(fā)現(xiàn)了諸多有趣甚至相互矛盾的現(xiàn)象。其對(duì)政府、行業(yè)、產(chǎn)業(yè)和公眾的健康決策頗具參考意義。

 

　　93%的“最重要”VS40%的“不及格”

 

　　隨著經(jīng)濟(jì)水平的發(fā)展、醫(yī)療水平的提升及健康保障體系的完善，近些年我國(guó)新生兒死亡率繼續(xù)降低，人均期望壽命不斷延長(zhǎng)。但與此同時(shí)，由于受到慢性病等因素的影響，健康狀況卻并沒(méi)有跟上壽命增長(zhǎng)的腳步。

 

　　《報(bào)告》引述世界衛(wèi)生組織的研究稱，在過(guò)去近30年的時(shí)間內(nèi)，全球人均期望壽命增加了9.4年；而人均健康期望壽命則僅增加8.0年。這就意味著，有更多的人會(huì)在不健康的情況下生活更長(zhǎng)的時(shí)間。

 

　　這種兩重性在此次調(diào)研中也得到印證：人們?cè)趯?duì)健康愈加重視的同時(shí)對(duì)自身狀況給出了低分。

 

　　調(diào)研顯示，“健康”這一選項(xiàng)在公眾心目中的重要性高達(dá)9.6分。在生活態(tài)度方面，當(dāng)把身體健康與財(cái)富、工作進(jìn)行比較時(shí)，93%的公眾認(rèn)為身體健康是最重要的事，“幸福家庭”和“心理健康”分列二三位。公眾對(duì)于健康的重視程度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)“擁有財(cái)富”和“滿意的工作”。

 

　　一個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)跟年齡有關(guān)：年紀(jì)越大對(duì)于身體健康和心理健康表現(xiàn)出越高的重視程度，而年紀(jì)越輕對(duì)于享受生活、擁有財(cái)富和滿意的工作則表現(xiàn)出越高的重視程度。對(duì)于幸福家庭的追求，90后的重視程度遠(yuǎn)低于其他年齡群體。

 

　　盡管各年齡階層都展現(xiàn)出對(duì)健康的廣泛關(guān)注。但與之相對(duì)的，則是落差巨大的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)對(duì)自身實(shí)際健康情況進(jìn)行評(píng)分時(shí)，只有10%的公眾認(rèn)為自身健康狀況可以達(dá)到9~10分；40%的公眾認(rèn)為自身健康狀況在6分以下。公眾健康狀況的自評(píng)平均分僅6.8，剛過(guò)及格線。

 

　　70前、70后、80后、90后四個(gè)年齡段的公眾，對(duì)于健康的自評(píng)呈現(xiàn)階梯式下降的趨勢(shì)。尤其是80后、90后年輕人，同時(shí)面臨著職場(chǎng)壓力和生活壓力，健康自評(píng)分?jǐn)?shù)均未達(dá)到7分。“養(yǎng)生”不再是屬于中老年人的專用詞匯，反而成為80后、90后人群的流行詞。

 

　　不過(guò)，年輕人的養(yǎng)生也有自己的名字：朋克養(yǎng)生！其特征是“一邊是勤勤懇懇地護(hù)膚，一邊是孜孜不倦地熬夜；一邊作死，一邊自救；啤酒加枸杞，可樂(lè)放黨參；蹦迪時(shí)穿上秋褲，貼上暖寶寶；一邊暴飲暴食，一邊‘養(yǎng)胃’；吃完大魚(yú)大肉，再來(lái)一盤青菜，就會(huì)覺(jué)得很養(yǎng)生”。

 

　　90后要顏值，80后要心情，70后要睡眠

 

　　調(diào)研中，一個(gè)不起眼的數(shù)據(jù)可以反映為何人們會(huì)對(duì)自己的身心健康狀況給予不高的分?jǐn)?shù)：96%的公眾表示自己存在健康相關(guān)的困擾。其中排名前三位的分別是：皮膚狀態(tài)不好（90后最為關(guān)注）、焦慮抑郁（80后的重點(diǎn)問(wèn)題）、睡眠不佳（70后的 ）。

 

　　女性在皮膚狀態(tài)方面受到比男性更多的困擾；而男性在性生活與血壓血糖血脂等問(wèn)題上的困擾遠(yuǎn)高于女性。雖然常認(rèn)為男性更易受脫發(fā)影響，但數(shù)據(jù)顯示：女性在脫發(fā)上所產(chǎn)生的困擾比男性更加嚴(yán)重。

 

　　在焦慮、抑郁等心理方面的問(wèn)題上，年輕人的困擾明顯高于中老年人，他們對(duì)于胃腸問(wèn)題的擔(dān)憂也高于中老年人；而中老年人對(duì)于骨質(zhì)關(guān)節(jié)、血壓血糖血脂問(wèn)題的擔(dān)憂高于年輕人。

 

　　公眾對(duì)于睡眠的重要性打分達(dá)到9.5分，而對(duì)于自身睡眠滿意度只有6.7分。其中，年輕人滿意度低于老年人。年輕人比老年人受到更加嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題困擾。84%的90后存在睡眠困擾；而70前公眾中，這個(gè)數(shù)字是76%。公眾平均睡眠時(shí)間7.2小時(shí)。90后的睡眠時(shí)長(zhǎng)最長(zhǎng)，為7.4小時(shí)；而70前的睡眠時(shí)長(zhǎng)最短，為6.8小時(shí)。

 

　　76%的公眾受到的睡眠困擾是睡眠障礙。睡眠障礙的主要表現(xiàn)是難以入睡，或者無(wú)法一覺(jué)睡到天亮，容易在夜間醒來(lái)；睡眠時(shí)間不夠長(zhǎng)；總是早醒、夢(mèng)多、早上起不來(lái)等。睡眠障礙容易造成白天疲憊、注意力不集中、工作效率低下、情緒不穩(wěn)定等問(wèn)題。年輕人的睡眠困擾集中在睡不好、難入睡等方面；而老年人的睡眠困擾，則更集中在晚上易醒來(lái)。

 

　　73%的公眾在出現(xiàn)睡眠困擾后會(huì)采取各種辦法解決睡眠問(wèn)題，50%會(huì)通過(guò)規(guī)范睡眠時(shí)間來(lái)解決睡眠問(wèn)題。枕頭、床墊、香薰等輔助睡眠的工具，近年來(lái)也得到了很多失眠者的偏愛(ài)。但值得關(guān)注的是，有27%的公眾對(duì)于睡眠問(wèn)題沒(méi)有任何解決手段，只能硬扛。

 

　　北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王含說(shuō)，睡眠是人類進(jìn)化至今仍最有效的自我療愈手段。當(dāng)身邊的人出現(xiàn)身體疲勞或是患病，我們都會(huì)習(xí)慣說(shuō)“好好休息”。但是，當(dāng)我們自己遇到問(wèn)題，常常未必首先想到調(diào)整睡眠。

 

　　她還指出，認(rèn)知行為治療是治療成人慢性失眠的 方案之一，其中糾正不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣是首要描施，包括睡前4～6小時(shí)不要飲用興奮性物質(zhì)和暴飲暴食、不用酒精助眠、適度鍛練、規(guī)律作息等。另外有接近1/3的人選擇助眠用品，從床品、眼罩等用品到香熏和保健品，也體現(xiàn)了現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)豐富給人們生活帶來(lái)的便利和幫助。

 

　　運(yùn)動(dòng)：有多少“愛(ài)”難以“重來(lái)”

 

　　在運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)上，公眾的重視程度和現(xiàn)狀呈現(xiàn)為最寬的知行鴻溝。公眾普遍認(rèn)可運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性，評(píng)分達(dá)9.2分，半數(shù)以上甚至認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的重要性為滿分10分。但公眾對(duì)于自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的滿意度，卻只有5.5分，僅有不到三分之一的公眾認(rèn)為自己的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀及格。

 

　　鍛煉頻率少于每周1次的公眾占比高達(dá)47%，可以做到經(jīng)常參加體育鍛煉（每周大于3次）的公眾僅占30%，反映出人們體育鍛煉的參與度普遍不高；其中女性不參與體育鍛煉（少于每月1次）的比例明顯高于男性。從年齡分布來(lái)看，80后和90后的年輕人經(jīng)常參加體育鍛煉的比例較低，僅為25%左右；同時(shí)，調(diào)查呈現(xiàn)出隨年齡增大，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)百分比逐步上升的趨勢(shì)，70前人群可高達(dá)到73%。

 

　　散步和跑步因簡(jiǎn)單方便、適用性強(qiáng)成為公眾最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式，選擇比例分別為66%和45%。在休閑運(yùn)動(dòng)中，騎自行車最受青睞，占比23%。“小球類”運(yùn)動(dòng)中，羽毛球的參與人數(shù)最多；而在“大球類”運(yùn)動(dòng)中，籃球 。

 

　　從性別分布來(lái)看，籃球、足球等對(duì)抗比較激烈的運(yùn)動(dòng)以男性顯著占主導(dǎo)，而瑜伽、健身操等展示柔韌性的運(yùn)動(dòng)則女性更為喜愛(ài)。隨著年齡增大，公眾更傾向于散步這種運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的方式作為日常運(yùn)動(dòng)，而選擇跑步、器械運(yùn)動(dòng)等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)或選擇瑜伽、健身操等需要身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)占比逐漸減少。

 

　　大眾選擇戶外健身的比例 ，25%的公眾會(huì)選擇室內(nèi)健身房或?qū)�業(yè)健身場(chǎng)館，還有18%的人會(huì)選擇在家運(yùn)動(dòng)。從年齡來(lái)看，年齡層次越低，在收費(fèi)場(chǎng)館運(yùn)動(dòng)的占比越高；反之，年齡越大，則越傾向于在公共體育場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)。這反映出不同年齡層體育消費(fèi)觀念的差異。從性別分布來(lái)看，女性選擇在家里運(yùn)動(dòng)的比例高于男性，這可能與女性偏愛(ài)瑜伽、健身操等運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)。

 

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科主治醫(yī)師齊崢認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性已廣受認(rèn)可，但實(shí)際上參加運(yùn)動(dòng)的公眾類疾病比例并不高，參與運(yùn)動(dòng)的公眾年齡和性別結(jié)構(gòu)仍不平衡。一方面，“工作忙”限制了年輕人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間；另一方面，“我還年輕，疾病還遠(yuǎn)”的錯(cuò)覺(jué)也成為了不運(yùn)動(dòng)的借口。事實(shí)上，上班族由于久坐、低頭、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等不良工作習(xí)慣，已經(jīng)成為頸腰痛、肥胖等問(wèn)題的高發(fā)人群。另外，女性通常在家庭中投入更多的精力，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)被忽視。而女性如果沒(méi)有在年輕時(shí)通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)備足夠的峰值骨量，未來(lái)會(huì)更容易罹患骨質(zhì)疏松癥。