原標題：專家建議不要跟風4小時睡眠法 多種慢性病與睡眠不足有關

 

　　最近，張朝陽在直播的時候，又一次提到了“4小時睡眠法”，他說：要想能夠深度睡眠，就要縮短睡眠時間，每天只要睡4個小時就可以了。對于這樣的說法，空軍軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院神經內科主任、睡眠醫(yī)學專家宿長軍認為，這樣的說法沒有科學依據。他還表示，秒睡并不代表著就是睡眠的質量好，也有可能是睡眠不足的原因而導致的，4小時睡眠時間對絕大多數人來說是不夠的。普通人的標準睡眠時間是7到7.5小時，長期睡眠時間不足會造成一系列健康問題。睡眠對大家的身體健康很重要，我們要養(yǎng)成健康的生活方式，規(guī)律睡眠、晚間盡量減少咖啡、酒精類攝入，進行有規(guī)律、適量的運動，這可以提高你的睡眠質量，建議大家不要盲目跟風這樣的4小時睡眠。

 

　　1：我們跟你（張朝陽）不一樣，你是想睡隨時睡，我們是要在規(guī)定的時間內睡覺。

 

　　2：你睡著覺的時候都拿錢，我們要起來勞動拿錢，如果你不介意的話，可以把你的資產分我百分之十，我也愿意支持你的這種說法。

 

　　3：說句不好的話，快結尾的人一般都是超短睡眠。睡眠時間越短，離結尾越近，你看嬰兒哪個不睡十幾個小時的。

 

　　4：等我有錢了，我想睡8小時就睡8小時，想睡10小時就睡10小時，現在還不行，沒錢睡這么久。

 

　　5：朝陽，我是家政公司的，您這作息時間很適合當月嫂，如果有意向的話，我們可以進一步探討一下待遇問題。

 

　　在某一方面比較厲害的人，往往都比較偏激，盲目自信，以為自己在所有領域都是專家。