原標(biāo)題：全球男性精子量告急 為啥小蝌蚪變得“少弱病殘”？
荷蘭一男子違規(guī)瘋狂捐精，成為至少550名孩子“父親”。日前，這一話題登上熱搜。而此前數(shù)據(jù)顯示，全球男性精子數(shù)量呈持續(xù)下降狀態(tài)。北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院泌尿外科醫(yī)生莫志強(qiáng)介紹，有研究顯示，近50年以來，男性精子數(shù)量下降幅度超過60%，降低一半以上。這一研究表明，威脅人類社會的不只是老齡化，還有精子質(zhì)和量的持續(xù)下降。
全球男性精子數(shù)量告急！
上述研究對1973年至2018年間的文獻(xiàn)，包含6個大洲、53個國家、5萬多份精液樣本進(jìn)行了分析。結(jié)果顯示，1973年，全球男性平均精子濃度約1.01億個精子/毫升，2018年，僅約4900萬/毫升。精子數(shù)量下降62%，精子濃度下降51.6%。值得注意的是，精液質(zhì)量下降速度在加快，2000年前，每年下降約1.16%，2000年后每年下降2.64%。
甚至還有專家預(yù)言，如果繼續(xù)如此下降，2045年男性精子數(shù)量將歸零，男性或?qū)?ldquo;絕精”，絕大多數(shù)夫婦需要輔助生育。
莫志強(qiáng)認(rèn)為，現(xiàn)階段這一結(jié)論似乎危言聳聽，男性生殖力確實還沒有降低到這個程度，但是值得大家警醒，同時建議男性做好育前檢查，保護(hù)好自己的生育力。
精子為什么變成了“少弱病殘”？
不久前，“志愿者精子合格率不到20%”“云南省人類精子庫倡議大學(xué)生捐精”等相關(guān)話題相繼登上微博熱搜。男性生育力也成為大眾關(guān)心的問題。究竟哪些因素會影響精子質(zhì)量？莫志強(qiáng)給出專業(yè)解讀。
1.年齡增長。35歲是男性生育的分水嶺，精液質(zhì)量一般在30歲時開始出現(xiàn)倒退，35歲后明顯下降。從生殖和遺傳學(xué)的角度看，25——35歲是精子量和質(zhì)量 時期，也是 生育年齡。35歲后生育力不斷下降，受孕幾率降低，流產(chǎn)、孩子患遺傳病概率增加。除了遺傳和疾病，不良的生活方式也是“殺”精元兇。
2.抽煙喝酒。煙酒對男性生殖危害甚大。煙草中的尼古丁等成分會抑制雄激素分泌、損傷精子。吸煙男性（包括二手煙）精子濃度比不吸煙者低57.4%，同時，精子活力也明顯降低。長期酗酒也會損害睪丸生精功能，影響精子密度、活力等。當(dāng)然，少量飲酒是允許的。
3.接觸有毒有害物質(zhì)。全球精子數(shù)量減少可能和鄰苯二甲酸酯有關(guān)，這一物質(zhì)被廣泛用于食品包裝、清潔劑、壁紙等，長期接觸后可影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，使精液質(zhì)量下降。此外，汽車尾氣中的二噁英也有生殖毒性；洗發(fā)水、化妝品等含環(huán)境雌激素，也可以影響內(nèi)分泌，影響精子發(fā)育。
4.缺乏運(yùn)動。研究表明，缺乏運(yùn)動導(dǎo)致的身體肥胖與不育密切相關(guān)。肥胖者少精癥發(fā)病率是正常體重人群近3倍。肥胖還與雌激素的蓄積有關(guān)系。缺乏活動的人、長期久坐的人精液質(zhì)量有問題的比例明顯上升，比如互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)從業(yè)者，睪丸等 官長期受束縛，會影響局部血液循環(huán)，改變局部溫度，均不利于精液質(zhì)量。
5.精神壓力。現(xiàn)代中青年生活和工作壓力明顯增大，將直接影響精液質(zhì)量，這可能與壓力激素——皮質(zhì)醇釋放有關(guān)，皮質(zhì)醇可以降低雄激素水平，影響精子產(chǎn)生。
6.缺乏營養(yǎng)素�，F(xiàn)代社會雖然物質(zhì)豐富，但飲食不均衡也廣為存在。和男性生育有關(guān)的主要包括鋅、硒、鈣、維生素等微量元素，長期偏食可能導(dǎo)致缺乏鋅、硒等，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。
7.局部高溫。經(jīng)常穿緊身褲、泡溫泉、蒸桑拿可能導(dǎo)致陰囊溫度升高，對生精產(chǎn)生影響。睪丸溫度在37℃——38℃時，精子產(chǎn)生將會嚴(yán)重崩潰；若溫度40℃，幾乎沒有生殖細(xì)胞能存活。
怎么才能有效提升“精”力？莫志強(qiáng)給出了6點建議
1.戒煙限酒。
2.遠(yuǎn)離有害環(huán)境。避免長期接觸農(nóng)藥、油漆、洗滌劑等；避免長期暴露于嚴(yán)重空氣污染環(huán)境；盡量減少使用塑料制品，盡量使用不含環(huán)境激素的日用品等。
3.鍛煉。適度體育活動，建議成年男性每周150——300分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。將體重指數(shù)（BMI）控制于正常范圍（18.5——23.9）。
4.合理飲食。適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鋅、硒、維生素E等的食物，如堅果、魚肉、貝類、水果、綠色蔬菜等。
5.保持“胯下”涼爽。孕育之前，避免桑拿、泡溫泉，不把發(fā)熱的食物、筆記本電腦放在胯上，褲子需寬松，減少久坐和長途騎行。
6.適當(dāng)減壓�？梢試L試通過深呼吸、散步、聽音樂、運(yùn)動等方式來宣泄情緒。
�。▉碓矗貉霃V網(wǎng)）
