原標(biāo)題：夏季減肥先清腸 碧生源推薦6種清腸排毒食物
最近天氣逐漸攀升,油膩的食物實(shí)在讓人難以下咽,今天碧生源知名瘦身專(zhuān)家就給各位介紹6種清腸排毒食物,不僅開(kāi)胃爽口,還能排除腸道多余油脂,讓你在不知不覺(jué)中減輕體重。
1、海帶
海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤(rùn)腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。另外,碧生源專(zhuān)家指出,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外,在排毒減肥的同時(shí),起到預(yù)防白血病的作用,一舉兩得。
食用方式:海帶的 吃方式清蒸。把海帶切成大片,將豬肉餡兒加入其中,并卷成長(zhǎng)卷。放入鍋中蒸煮后,切成適合入口的小段即可享受。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì),有效增加腸蠕動(dòng)。
2、黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的食物,其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比如灰塵與雜質(zhì),并將其集中起來(lái)排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
食用方式:涼拌法就可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到 。把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片,并將青紅椒和胡蘿卜切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可。
3、糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。
食用方式:將糙米洗凈,在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)后,瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。碧生源專(zhuān)家建議每星期喝2次,這樣能保證腸道吸收糙米中含有的潤(rùn)腸素。
4、花生
花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且,其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會(huì)增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
食用方式:碧生源專(zhuān)家指出,每日吃5～6粒水煮花生,就能強(qiáng)健腸道,因?yàn)樗蠡ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的 選擇。
5、芹菜
芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素,這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,讓腸道快樂(lè)起來(lái),并保持健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
食用方式:用芹菜煮湯,再將食鹽、 牛奶、兩勺面粉加入湯中,開(kāi)鍋即可享用。此湯鮮美開(kāi)胃、健腸,相信你會(huì)在短時(shí)間內(nèi)愛(ài)上它。
6、豬血
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)消化酶分解后,會(huì)產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì),當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時(shí),它就會(huì)和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間最終讓其直接排出體外,將其對(duì)身體的危害降至 。
食用方式:用豬血、鯽魚(yú)肉、大米煮粥,可以放些姜絲,去除鯽魚(yú)肉的腥味,每天1小碗可以預(yù)防結(jié)腸癌,并有效幫助腸道消毒。
除了以上六種食物外,飲用碧生源常菁茶也是一個(gè)不錯(cuò)的排油減肥方法,碧生源常菁茶內(nèi)含多種天然草本植物成分,無(wú)副作用,且效果立竿見(jiàn)影,如配方中的荷葉堿能附著在人體腸壁,形成一層脂肪隔離膜,減少脂肪的吸收;綠茶含有茶多酚、兒茶素,促進(jìn)脂肪的分解。碧生源常菁茶,幫忙帶走體內(nèi)的脂肪,分解過(guò)多的油膩,并且使用也很方便,是健康減肥很好的選擇。
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