原標題：免疫力差和肝有關，適當補充水飛薊來護肝

　　很多朋友應該都有疲勞和乏力的現(xiàn)象出現(xiàn)吧，明明睡眠充足，飲食正常，可是在某些時候，就是會頻繁地出現(xiàn)疲勞和乏力。這時候大家要注意了，這可能是自己的免疫系統(tǒng)降低了，需要給免疫器官補充營養(yǎng)，尤其是具有吞噬細菌功能的肝。

　　一、肝的免疫功能

　　1、防御功能

　　肝臟是身體中最大的網(wǎng)狀內(nèi)皮細胞吞噬系統(tǒng)。在肝血竇的內(nèi)皮層中有大量的肝巨噬細胞，也稱作枯否細胞，它們具有很強的吞噬能力，能夠吞噬血液中的異物，細菌及其它顆粒物質(zhì)，因此是身體里及其重要的一道防御陣線[1]。

　　2、代謝功能

　　肝臟是合成、代謝脂質(zhì)的重要場所，它合成的甘油三脂會轉(zhuǎn)運到細胞外。如果肝細胞出現(xiàn)問題，轉(zhuǎn)運過程就會停滯，導致肝細胞內(nèi)脂質(zhì)含量過高，引起肝組織變質(zhì)，即脂肪肝的出現(xiàn)[2]。當肝臟變性后，就會失去它本該有的防御功能，從而導致免疫力下降。

　　由上文可以看出，肝臟與人體的免疫功能是非常密切的，如果想要提高免疫力，調(diào)理肝臟是必不可少的一環(huán)，具體應該怎么做呢?

　　二、如何調(diào)理肝臟

　　1、生活少熬夜

　　肝臟的最佳修復時間是凌晨1-3點，在這個時間段里，大家最好是處于一個睡眠的狀態(tài)，減少熬夜這類對肝臟不友好的不規(guī)律行為出現(xiàn)，讓肝臟修復到最佳的狀態(tài)，才能保障身體的免疫力。

　　2、惡習要減少

　　飲酒抽煙這類惡習，能減少接觸就盡量少碰。煙中含有的化合物會增加身體自由基的數(shù)量，自由基會破壞肝細胞膜，從而引起肝纖維化[3];肝臟可以代謝身體里的酒精，但如果酒精含量偏高，就會導致脂肪肝的出現(xiàn)[4]。

　　3、適當做運動

　　前文提到脂肪會引起肝變性導致脂肪肝，而運動不僅能夠提高身體的脂肪代謝，還能降低肝的代謝壓力，減少肝受損的概率。

　　4、補充水飛薊

　　在2000年前，水飛薊就被歐洲人用來調(diào)理肝臟，水飛薊是一種具有修復肝細胞作用的草本植物，能夠降低肝組織損傷。傳統(tǒng)的食用方法是煎煮，但是水飛薊中的有效成分不易溶于水，因此煎煮能夠提取到的水飛薊賓含量有限，并且要花費很多時間和精力。

　　因此除了煎煮外，還可以選擇食用水飛薊產(chǎn)品。這類產(chǎn)品往往含有大量提取出來的水飛薊賓，方便人體直接吸收。目前市場上的調(diào)理肝臟的產(chǎn)品，以水飛薊為主要原料的產(chǎn)品為優(yōu)，比如湯臣倍健健安適水飛薊葛根丹參片。

　　三、湯臣倍健健安適水飛薊葛根丹參片

　　這款產(chǎn)品中除了含有水飛薊精華外，還融入了葛根、丹參、五味子這幾類對肝有不同益處的草本植物，四者功能兼顧，調(diào)理肝臟，增強身體免疫力。

　　它每100g中含有2000mg水飛薊賓、720mg丹酚酸、680mg葛根素，成分量在我國規(guī)定條款的要求范圍內(nèi)，適合身體吸收。

　　肝的功能非常重要，既能增強身體免疫力，又能代謝身體脂質(zhì)和其他物質(zhì)。在日常生活中應當補充這一類調(diào)理肝臟的營養(yǎng)物質(zhì)，預防肝臟受損的情況。

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