為何孕婦缺鈣會導(dǎo)致腿抽筋？

　　進入懷孕中期，胎兒的發(fā)育速度加快了，對各種營養(yǎng)的需求也增加了，尤其是鈣、鐵這些微量元素。如果孕婦補充的鈣不足的話，胎兒就會從孕婦的身體吸收他需要的鈣，這樣就容易導(dǎo)致孕婦缺鈣。而孕婦缺鈣的話，肌肉的敏感度就升高了。最常見的表現(xiàn)就是孕婦腿抽筋，而且一般在晚上會更嚴(yán)重一些。

　　孕婦腿抽筋的其他原因

　　1.營養(yǎng)過剩

　　有些孕婦害怕胎兒營養(yǎng)跟不上，整個孕期都是大補特補，攝入的蛋白質(zhì)比較多，最終導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。這樣就會影響孕婦體內(nèi)碳水化合物的代謝，從而引起電解質(zhì)紊亂，而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是腿抽筋。

　　2.長時間站立

　　有些孕婦平時走路的時間太長，或者是因為工作等一些原因需要長時間站立，這樣就會增加腿部肌肉的負擔(dān)，導(dǎo)致局部酸性代謝物堆積，從而引起腿部痙攣的情況。所以孕婦平時盡量避免久站，站的時間長了就要適當(dāng)走走，活動一下。

　　3.睡姿不正確

　　孕婦的睡姿不正確也可能會導(dǎo)致腿抽筋，像孕婦長時間仰臥，被子壓在腳面上。這樣會使得小腿的肌肉處于 放松的狀態(tài)，從而也容易引起腿抽筋。

　　孕婦如何避免腿抽筋？

　　1.避免過度勞累

　　孕婦平時要注意多休息，不要走太多的路，也不要久站。在睡前可以泡泡腳，放松一下，也可以按摩按摩腿部的肌肉，這樣都可以緩解腿抽筋。

　　2.防寒

　　有時候孕婦的腿部受涼的話，也是容易引起腿抽筋的。那孕婦在平時要做好保暖工作，睡覺的時候也要蓋好被子。

　　3.不要睡太多

　　很多孕婦在孕期有嗜睡的情況，再加上覺得睡的時間越長，對胎兒越好，所以導(dǎo)致一天的失眠時間太長。如果孕婦睡得時間太長的話，血液循環(huán)就會減慢，然后導(dǎo)致二氧化碳等代謝物堆積，這樣也容易誘發(fā)腿部痙攣。孕婦每天的睡眠保持在8-10小時就可以了，不用太多。

　　4.注意補鈣

　　如果孕婦確實是因為缺鈣引起的腿抽筋，那平時就要多吃含鈣量高的食物。或者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適量的鈣劑，切忌過量補鈣。

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