原標(biāo)題：帕金森病開(kāi)始年輕化？這些習(xí)慣是發(fā)病的關(guān)鍵因素

 

　　4月11日是“世界帕金森病日”。帕金森病作為中老年人常見(jiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，已成為繼腫瘤、心腦血管疾病之后，中老年人的第三大“殺手”，長(zhǎng)期以來(lái)嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。更值得關(guān)注的是，由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、工作壓力增大等因素，該病發(fā)病年齡已出現(xiàn)明顯年輕化趨勢(shì)，部分患者在40-50歲年齡段即出現(xiàn)早期癥狀。

 

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　　什么是帕金森�。�

 

　　帕金森病是一種常見(jiàn)的神經(jīng)功能障礙疾病，主要影響中老年人。其癥狀表現(xiàn)為靜止時(shí)手、頭或嘴不自主地震顫，肌肉僵直、運(yùn)動(dòng)緩慢以及姿勢(shì)平衡障礙等，嚴(yán)重者生活不能自理。

 

　　研究發(fā)現(xiàn)，帕金森病的病變部位在人腦的中腦部位，該處有一群神經(jīng)細(xì)胞叫黑質(zhì)神經(jīng)元，它們通過(guò)合成一種“多巴胺”的神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)大腦的運(yùn)動(dòng)功能進(jìn)行調(diào)控。當(dāng)這些黑質(zhì)神經(jīng)元變性死亡達(dá)80%以上時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)帕金森病的癥狀。

 

　　迄今，原發(fā)帕金森病的病因仍不完全清楚，一般認(rèn)為主要與年齡老化、遺傳和環(huán)境等綜合因素有關(guān)。而繼發(fā)性帕金森綜合征常常具有外傷、中毒、藥物副作用等誘因。

 

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　　帕金森病的

 

　　典型運(yùn)動(dòng)癥狀

 

　　一提到帕金森病，很多人首先想到手抖，其實(shí)它還有不少典型運(yùn)動(dòng)癥狀。

 

　　靜止性震顫：常常毫無(wú)預(yù)兆地從一側(cè)上肢遠(yuǎn)端出現(xiàn)，患者安靜休息時(shí)，手部會(huì)不自主抖動(dòng)，大拇指和食指呈每秒4-6次的“搓丸樣”動(dòng)作。當(dāng)患者想拿東西或?qū)Ｗ⒆鍪�，震顫就減弱，情緒緊張時(shí)則加劇，入睡后才消停。

 

　　肌強(qiáng)直：旁人幫患者活動(dòng)關(guān)節(jié)，能感到類似掰軟鉛管的均勻阻力，即“鉛管樣強(qiáng)直”；若患者伴有震顫，還會(huì)出現(xiàn)像齒輪轉(zhuǎn)動(dòng)般斷斷續(xù)續(xù)的阻力感，也就是“齒輪樣強(qiáng)直”，日常簡(jiǎn)單動(dòng)作都變得異常艱難。

 

　　行動(dòng)遲緩：起初是手指精細(xì)動(dòng)作變笨拙，系紐扣、鞋帶都變慢，之后蔓延至全身。面部表情變得呆板，笑容減少、眨眼次數(shù)變少，寫字出現(xiàn)“小寫征”，字越寫越小、越緊湊，悄無(wú)聲息地“侵蝕”患者行動(dòng)力。

 

　　姿勢(shì)平衡障礙：一般在中后期登場(chǎng)，患者走路步距變小，啟動(dòng)、轉(zhuǎn)彎遲緩，身體平衡感差，一陣微風(fēng)都可能將其吹倒，還時(shí)常出現(xiàn)“凍結(jié)步態(tài)”，雙腳突然像被粘住，無(wú)法邁步。

 

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　　帕金森病的

 

　　非典型癥狀

 

　　除上述癥狀外，帕金森病還有些容易被忽視的非典型表現(xiàn)。嗅覺(jué)減退常是最早信號(hào)，患者對(duì)熟悉氣味變得不敏感。“面具臉”也是特征，面部表情變少、僵硬、眼神呆滯。另外，便秘早早出現(xiàn)并貫穿病程，睡眠障礙也很常見(jiàn)，入睡困難、多夢(mèng)易醒，甚至有快速眼動(dòng)期睡眠行為障礙（RBD），即睡眠過(guò)程中突然大喊大叫、肢體扭動(dòng)或踢打，甚至從床上跌落。

 

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　　致病年輕化趨勢(shì)

 

　　與生活習(xí)慣

 

　　近年來(lái)，帕金森病確實(shí)呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。不良生活習(xí)慣在帕金森病年輕化過(guò)程中扮演著重要角色。長(zhǎng)期無(wú)防護(hù)措施地暴露于農(nóng)藥、重金屬等有害物質(zhì)環(huán)境中，會(huì)大大增加患病風(fēng)險(xiǎn)。工廠中接觸重金屬污染的年輕工人，也是如此。在現(xiàn)代生活中，運(yùn)動(dòng)量不足嚴(yán)重影響年輕人健康。許多年輕人長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，每日連續(xù)久坐數(shù)小時(shí)，很少起身活動(dòng)。如此一來(lái)，身體機(jī)能衰退，神經(jīng)系統(tǒng)活躍度降低，新陳代謝減緩，為包括帕金森病在內(nèi)的多種疾病發(fā)生創(chuàng)造了條件。

 

　　同時(shí)，部分職業(yè)日常需應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度工作任務(wù)，精神長(zhǎng)期緊繃、焦慮，這種狀態(tài)下，人體內(nèi)分泌紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)失衡，大腦內(nèi)多巴胺、去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌與調(diào)節(jié)失常，而這恰是帕金森病發(fā)病的關(guān)鍵因素，使得患帕金森病的幾率顯著增加。

 

　　不過(guò)，我們也可以通過(guò)一些小習(xí)慣和飲食來(lái)預(yù)防帕金森病。在生活習(xí)慣方面，要保持良好的心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)生活中的壓力，避免長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等不良情緒中。例如，可以通過(guò)定期進(jìn)行心理咨詢、參加放松身心的活動(dòng)，如瑜伽、冥想等，來(lái)緩解精神壓力。保證充足的睡眠，每晚盡量保持7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于身體的修復(fù)和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。另外，要避免接觸有害物質(zhì)，像在農(nóng)村打農(nóng)藥時(shí)，一定要做好防護(hù)措施，穿戴防護(hù)服、口罩，防止皮膚接觸和吸入農(nóng)藥。城市居民在使用電蚊香片等含有殺蟲劑的物品時(shí)，也要注意通風(fēng)，減少對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的潛在損傷。

 

　　在飲食方面，研究表明，40歲以上人群，維生素E攝入量與帕金森病風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)，建議多食用富含維生素E的食物，像谷物、綠色蔬菜等。維生素D具有神經(jīng)保護(hù)作用，帕金森病人群中維生素D缺乏率較高，且其缺乏與運(yùn)動(dòng)癥狀有一定關(guān)聯(lián)，所以進(jìn)食富含維生素D的食物可能對(duì)預(yù)防帕金森病有一定作用。除此之外，食用含有n-3不飽和脂肪酸的食物可以抵抗細(xì)胞氧化應(yīng)激損傷，對(duì)帕金森病也有預(yù)防作用，比如亞麻籽、核桃、三文魚、金槍魚、沙丁魚等。值得一提的是，新加坡國(guó)立大學(xué)腦科學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，紅茶中的酶有助于預(yù)防帕金森病，而咖啡因無(wú)此效用。帕金森病的預(yù)防食物有很多，但不能針對(duì)某一食物進(jìn)行大量攝入達(dá)到預(yù)防目的，要減少糖分、鹽分、脂肪的過(guò)量攝入，保持飲食均衡。

 

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　　帕金森病患者的

 

　　康復(fù)訓(xùn)練與護(hù)理

 

　　居家康復(fù)運(yùn)動(dòng)

 

　　居家康復(fù)運(yùn)動(dòng)是患者對(duì)抗帕金森病的有力“武器”。有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、騎自行車，每周3-5次，每次30分鐘，可增強(qiáng)心肺功能與協(xié)調(diào)性，讓身體活力滿滿。太極拳、八段錦動(dòng)作舒緩優(yōu)雅，每天練習(xí)1-2遍，專注提升身體平衡與協(xié)調(diào)，使肢體更靈活。舞蹈療法也別有一番趣味，跟著音樂(lè)舞動(dòng)，每周2-3次，每次20-30分鐘，既能提升身體控制能力，又可愉悅心情。

 

　　科學(xué)訓(xùn)練要點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備與放松至關(guān)重要，熱身如同給身體“預(yù)熱”，拉伸幫助舒緩“疲勞”。訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，依據(jù)自身狀況逐步增加強(qiáng)度與難度，避免受傷。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)最為關(guān)鍵，將其融入日常生活，日積月累，康復(fù)效果自見(jiàn)分曉。

 

　　晚期患者照護(hù)

 

　　照顧晚期帕金森病患者，家屬責(zé)任重大。生活上要悉心照料，定期幫患者洗澡、換衣，保證個(gè)人衛(wèi)生；精心搭配營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化的食物，為身體續(xù)航。

 

　　安全防護(hù)要到位，保持家中整潔無(wú)障，衛(wèi)生間、走廊安裝扶手，備好輪椅、拐杖等輔助器具。

 

　　心理關(guān)懷不可或缺，多與患者溝通交流，給予安慰支持，必要時(shí)尋求專業(yè)心理幫助。

 

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　　帕金森病早期自測(cè)

 

　　帕金森病并非毫無(wú)征兆，簡(jiǎn)單自測(cè)有助于早期發(fā)現(xiàn)。手指操測(cè)試簡(jiǎn)便易行，食指與大拇指對(duì)指10次，觀察動(dòng)作連貫性與精準(zhǔn)度；快速握拳放拳、舉手轉(zhuǎn)動(dòng)手掌各10次，若動(dòng)作遲緩、不靈活，就要提高警惕。姿勢(shì)平衡測(cè)試同樣關(guān)鍵，下坡行走留意平衡感，有無(wú)前傾沖動(dòng)，閉目站立檢驗(yàn)穩(wěn)定性，若出現(xiàn)不穩(wěn)跡象，務(wù)必重視。

 

　　帕金森病只要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、規(guī)范治療、科學(xué)康復(fù)、全程管理、合理預(yù)防，患者的生活質(zhì)量就能大幅提升。讓我們攜手并肩，用知識(shí)和關(guān)愛(ài)為帕金森病患者撐起一片晴空，讓他們?cè)谂c疾病的抗?fàn)幝飞喜辉俟聠�，勇敢擁抱美好的生活�?/div>

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