想要自然分娩又要產后性生活幸福的運動秘笈
時間:2018-05-23 23:07 來源:川北在線原創(chuàng)(guangyuanol.cn) 責任編輯:毛青青
原標題:想要自然分娩又要產后性生活幸福的運動秘笈
很多孕媽媽在選擇分娩問題上的誤區(qū):當問到孕媽媽為什么不選擇自然分娩而選擇剖宮產的時候,大多數媽媽會說順產會影響產后的性生活。
現如今的孕媽媽對盆底肌非常重視,這樣的問題也不是沒有辦法去改變的,而為了單純的影響性生活而選擇剖宮產就更不用了。
今天梓菡老師就帶孕媽媽們去鍛煉你的盆底肌,讓盆底肌更有彈性,即便選擇自然分娩也不會影響到產后性生活的幸福感。
骨盆擺動
移動骨盆向前向后
練習功效
調整骨盆傾斜,按摩盆底肌。
坐球按摩
順時針旋轉,逆時針旋轉
練習功效
增加盆底肌彈性,預防產后尿失禁,有助于產后盆底肌恢復。
分腿伸展式
吸氣,雙腿伸直,臀部向后
呼氣,屈膝還原,重復5-8組呼吸
練習功效
增加盆底肌彈性,防止分娩產道的撕裂,有助于產后盆底肌恢復。
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