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又到了手腳冰涼的季節(jié) 1件事幫你暖遍全身
時間:2019-01-02 17:56   來源:搜狐   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:又到了手腳冰涼的季節(jié) 1件事幫你暖遍全身

  暖身而言,是一個比較讓人矚目的話題;冬季寒涼,身體總是會感覺到寒冷,手腳冰涼可能是很多人經(jīng)常遇到的問題,有人靠喝酒來暖身,有人靠吃東西來暖身,還有的人用泡腳等基礎(chǔ)方法來暖身,想要真正的讓自己不冷,究竟應(yīng)該如何作為?其實和您所想的還真不太一樣。



  喝酒暖身并不靠譜:

  其實,喝酒來暖身只是一種假象,或者說只是一種“感覺”而已。

  喝完酒之后感覺到身體特別暖和,其實完全是酒精進入身體之后所起到的作用。酒精進入身體后會導(dǎo)致血管出現(xiàn)擴張,從而血液循環(huán)必然會加速,這種反應(yīng)所導(dǎo)致的結(jié)果就是酒精將體內(nèi)的熱量更加快速地通過皮膚散發(fā)到體表;與此同時,肌肉的代謝也處于加快的階段,能量快速釋放到體外。  

  也就是說,這樣的加速代謝,自然就會導(dǎo)致身體有一種“變暖”的感覺,但根本上來講只是“治標(biāo)不治本”。
 
  想要暖身,究竟該怎樣做?
 
  從實際出發(fā),其實而言最推薦您的還是要用“運動鍛煉”來真正起到暖身的作用;靠譜的運動不僅可以真正的促進新陳代謝,促進蛋白質(zhì)的合成,另外還能夠增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。
 
  冬季暖身鍛煉,有些問題需要知悉:
 
  如果天氣特別寒冷,真心不方便進行戶外運動時,建議您完全可以選擇在家適當(dāng)進行無氧運動,類似杠鈴(家庭重物代替)彎舉、平板支撐、高抬腿、深蹲等運動都是很靠譜的選擇。
 
  如果氣溫變暖,如果室外不是特別冷,建議您還是最好選擇室外活動,在氣溫合適時候,上午十點左右或者下午三點左右,建議可以選擇戶外快走、騎行、慢跑等有氧運動。
 
  說到根本,對于御寒而言,經(jīng)常適量的運動可以提高心肺耐量,另外也可以增加肌肉儲備量,提高基礎(chǔ)代謝率,這樣才能真正起到抵御寒冷的作用。



  鍛煉不可過于魯莽,也需注意安全:

  首先,請您各位在運動的時候關(guān)注血壓,正常情況下,血壓過高時(> 150/100 mmHg)或者過低時(< 100/60 mmHg) 都不建議您運動,特別是劇烈運動。

  其次,根據(jù)自己的進餐時間適當(dāng)選擇運動時間和強度。拒絕在空腹或者就餐后立即進行鍛煉,兩餐中間較為合適,針對于本身存在血糖異常的人群特別要防止低血糖的發(fā)生。

  再其次,運動可以,但保暖很重要。戶外運動時特別要做好身體的局部保暖、頭部特別容易受凍,所以請您準(zhǔn)備好帽子、手套、圍巾等保暖物品,根據(jù)天氣寒冷成都適當(dāng)增減衣物。

  最后,鍛煉之前必須要熱身,鍛煉運動的過程要適當(dāng)加量、循序漸進,慢慢加量,科學(xué)進行身體的代謝鍛煉,不要著急,不要圖快。
 
  所以,冬日想要靠譜暖身,請您適量運動,單靠飲酒、泡腳等外在方式并不靠譜;寒涼冬日,請您科學(xué)暖身。

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