暖身而言,是一個比較讓人矚目的話題;冬季寒涼,身體總是會感覺到寒冷,手腳冰涼可能是很多人經(jīng)常遇到的問題,有人靠喝酒來暖身,有人靠吃東西來暖身,還有的人用泡腳等基礎(chǔ)方法來暖身,想要真正的讓自己不冷,究竟應(yīng)該如何作為?其實和您所想的還真不太一樣。
喝酒暖身并不靠譜:
其實,喝酒來暖身只是一種假象,或者說只是一種“感覺”而已。
喝完酒之后感覺到身體特別暖和,其實完全是酒精進入身體之后所起到的作用。酒精進入身體后會導(dǎo)致血管出現(xiàn)擴張,從而血液循環(huán)必然會加速,這種反應(yīng)所導(dǎo)致的結(jié)果就是酒精將體內(nèi)的熱量更加快速地通過皮膚散發(fā)到體表;與此同時,肌肉的代謝也處于加快的階段,能量快速釋放到體外。
鍛煉不可過于魯莽,也需注意安全:
首先,請您各位在運動的時候關(guān)注血壓,正常情況下,血壓過高時(> 150/100 mmHg)或者過低時(< 100/60 mmHg) 都不建議您運動,特別是劇烈運動。
其次,根據(jù)自己的進餐時間適當(dāng)選擇運動時間和強度。拒絕在空腹或者就餐后立即進行鍛煉,兩餐中間較為合適,針對于本身存在血糖異常的人群特別要防止低血糖的發(fā)生。
再其次,運動可以,但保暖很重要。戶外運動時特別要做好身體的局部保暖、頭部特別容易受凍,所以請您準(zhǔn)備好帽子、手套、圍巾等保暖物品,根據(jù)天氣寒冷成都適當(dāng)增減衣物。
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