秋天的來臨帶來了許多感冒病毒，許多抵抗力比較差的老人和孩子在病菌和干燥的侵襲下抵擋不住，敗在感冒腳下。很多人靠喝板藍(lán)根來預(yù)防感冒，但其實(shí)效果并不明顯，預(yù)防感冒，增強(qiáng)肺功能也十分重要。

　　首先，要注意補(bǔ)充水分：

　　在保養(yǎng)肺部的過程中，需要掌握正確的方法，人體內(nèi)環(huán)境的各種生理活動(dòng)離不開水環(huán)境，肺部也是如此。如果在氣候干燥的時(shí)候沒有補(bǔ)充足夠的水分，就會(huì)造成咽喉干澀不適，因此可能會(huì)影響肺部功能。

　　因此，在養(yǎng)肺的過程中，應(yīng)該保證充足的飲水，能促進(jìn)身體的正常循環(huán)，保持咽部濕潤(rùn)狀態(tài)。

　　其次，要注意保暖：

　　秋季不僅干燥，氣溫下降也快，預(yù)防感冒與養(yǎng)肺相輔相成，如果感冒就會(huì)侵襲到咽喉、氣管，嚴(yán)重的很可能會(huì)讓肺部產(chǎn)生炎癥。

　　此外，肺部養(yǎng)生離不開飲食調(diào)理：

　　肺部保養(yǎng)時(shí)離不開飲食調(diào)理，像常見的冬瓜、雪梨等雖然沒有那么神奇的潤(rùn)肺效果，但是含水量很高，對(duì)咽喉及消化道都有很好的滋潤(rùn)作用，對(duì)于喝白開水難以喝下去的人來說，秋季多吃一些冬瓜和雪梨補(bǔ)水效果會(huì)更好。

　　因此可以達(dá)到滋潤(rùn)的作用，有助于防止口干舌燥、皮膚干燥、肺部功能下降的情況。

　　如果總是久坐不動(dòng)，尤其是中老年人，心肺功能會(huì)下降得很快，肺部健康很容易受到影響，如果可以保證每天有半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，注意保持勻速的呼吸，一般就可以有效地提高肺部功能。

　　一般中老年人可以在下午或傍晚天比較亮的時(shí)候，外出活動(dòng)活動(dòng)，保持在半個(gè)小時(shí)左右，快走或慢跑都可以，最好有家人陪同，以免發(fā)生意外。

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