自從電子產(chǎn)品普及后，熬夜已成為現(xiàn)代人的常態(tài)。

　　原本以為現(xiàn)在只有年輕人會熬夜，但現(xiàn)在不少中老年人也有熬夜的習(xí)慣。

　　長期熬夜的危害有許多，它會使人衰老、注意力不集中、精神狀態(tài)不佳、記憶力降低等，對健康、工作和生活都會產(chǎn)生一定影響。

　　為了擺脫熬夜帶來的危害，保持充足的睡眠時間是最好的方法。

　　根據(jù)相關(guān)研究表明：18歲以上的成年人每天需要有7-8小時的睡眠時間。也就是說，如果在每天晚上10點睡覺，即便是在早上6點醒來，睡眠時間也是在健康范圍之內(nèi)。

　　堅持晚上10點睡覺，身體會變成什么樣？

　　1、體重變穩(wěn)定

　　根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，晚睡的人更容易變得肥胖，而早睡的人體重會相對比較穩(wěn)定。肥胖不再只是中老年人的專利，許多年輕人都會因為長時間熬夜，使體重漸漸增加。

　　2、肝臟變健康

　　眾所周知，肝臟是人體的代謝器官，肝臟也是一個人的健康和長壽的基礎(chǔ)。

　　想要保護好肝臟，良好的睡眠至關(guān)重要。長期失眠、熬夜都對肝臟有害，通過堅持晚上10點睡覺，人體的新陳代謝將變得更加順暢，對肝臟器官有好處。

　　3、皮膚狀態(tài)變好

　　如果堅持晚上10點入睡，那么因為失眠、熬夜引起的眼袋、黑眼圈，也會得到一定的緩解。因為足夠的睡眠時間有助于加快身體的代謝，也使皮膚狀況越來越好。

　　4、改善失眠

　　在現(xiàn)代，失眠是一個十分常見的問題，很多人都有或多或少的失眠情況。

　　但是如果有意識地堅持10點睡覺，那么就可以改善失眠狀況，久而久之，就會形成良性循環(huán)，失眠的癥狀將不再存在。

　　5、預(yù)防疾病

　　研究表明，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，堅持每天早睡可以降低心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生率。

　　由于長期失眠和熬夜，導(dǎo)致睡眠不足，導(dǎo)致人體抵抗力下降，很容易受到疾病的侵襲。如果堅持晚上10點睡覺，則可以有效提高人體免疫力，即使生病了，也會很快康復(fù)。

　　如果堅持早睡，不僅會發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越好，而且工作效率也會得到提高，生活會更加有條理。

　　所以，為了自身的身體健康，建議大家一定要保證自己的睡眠時間充足，盡量在晚上10點睡覺。

　　各位朋友們，今天早點睡吧！

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