原標題：懷孕怎樣補充維生素 除了食物還需孕婦多種維生素

    懷胎十月，是一個非常重要的時期。相較于孕前，孕媽媽和寶寶需要更多的維生素。孕期缺少維生素會大大增加孕婦患病的風險，同時對胎兒也十分不利，可能會造成生下來的寶寶體重過輕、體質差、智力低下等情況，甚至會引起流產、胎死腹中以及胎兒畸形等更加嚴重的問題。那么，懷孕怎樣補充維生素呢？食物加上膳食營養(yǎng)補充劑是比較全面的方法。

　　1、食物

　　懷孕時的維生素攝入主要還是依靠多樣化的食物。不同食物中富含的維生素各不相同，比如深綠色蔬菜中葉酸和維生素B含量較多；動物內臟中富含維生素A和維生素B族；沙丁魚等脂肪較多的魚類富含維生素D；雞蛋、大豆富含膽堿等等。

　　所以，孕婦每日的食物都要盡量豐富多樣，才能夠滿足懷孕期間對維生素的攝入需求。一日三餐都要保證有蔬菜水果、魚類、雜糧、豆類、肉類等多種食物的合理搭配。

　　2、膳食營養(yǎng)補充劑

　　在飲食補充維生素的基礎上，孕婦還應該適量食用膳食營養(yǎng)補充劑，也就是維生素片。由于懷孕期間不單單僅有一種維生素容易缺乏，比如缺乏葉酸可能導致胎兒神經管缺陷；缺乏維生素B12會影響葉酸在體內作用的發(fā)揮；缺乏維生素A會影響胎兒的生長發(fā)育、免疫系統(tǒng)的形成；缺乏維生素D會影響胎兒的骨骼生長和孕婦的免疫系統(tǒng)等等，孕婦盡量選擇專為孕婦群體設計的孕婦多種維生素片。

　　而且還要根據自身的實際情況來進行選擇。不同懷孕期間，孕婦對維生素的種類和數(shù)量的需求是不同的，需要區(qū)別對待。在選擇時，可以看看湯臣倍健孕婦多種維生素片。

　　湯臣倍健多種維生素礦物質片根據不同人群分類設計定制，其中孕婦多維富含富含16種孕婦常所需的維生素和礦物質，同時根據懷孕階段的不同，分為早期型和孕婦乳母型兩種，前者針對孕期前3個月的孕婦，強化補充懷孕早期所需維生素A、維生素B1、維生素D、葉酸、鈣、鐵等營養(yǎng)素；后者適合懷孕期間和產后哺乳期間食用，強化補充維生素C、維生素D、鈣、鎂等營養(yǎng)素。

　　總的來說，懷孕后補充維生素可以多吃富含維生素的食物，必要時還可以每天吃兩片湯臣倍健孕婦多種維生素片來幫助補充各種營養(yǎng)哦！

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線：http://fishbao.com.cn/