隨著生活水平的不斷提升，大多數(shù)人的健康意識增強，因而近年來大眾對于養(yǎng)生話題的討論度一直不斷升高。

　　那么想要真正有效的做好身體養(yǎng)生，到底應當留意哪些呢？

　　飲食、運動、睡眠…… 養(yǎng)生也講究時間，在對的時間做對的事，養(yǎng)生效果加倍。

　　清晨睡醒時：喝點水

　　在清晨睡醒時，人體剛剛從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)化為清醒狀態(tài)，此時人體的各項機能往往都比較薄弱，因而一定要及時做好身體保養(yǎng)，尤其是一定要積極養(yǎng)成喝水的好習慣。

　　經(jīng)過一夜的睡眠， 在清晨睡醒時，人體的血液粘稠度往往是比較高的。

　　因而早起過后一定要及時養(yǎng)成積極喝水的好習慣，因為通過 及時補水是可以非常有效的 稀釋血液和降低血液粘稠度的，這對于保護血管、遠離三高是非常有好處的。

　　飯后一小時：走走路

　　晚上九點泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管擴張，有利于活血，從而 促進體內(nèi)血液循環(huán)。

　　同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，可以通過泡腳得到徹底放松。

　　不建議拿塑料桶泡腳， 最好選擇較深的木桶泡腳，更容易保溫。

　　泡腳時水溫以 40度左右為宜；水要完全 淹沒腳背；泡腳時間以 20分鐘 。

　　泡腳結束后，配合進行 腳底按摩會更有益于體內(nèi)血液循環(huán)。

　　尤其是對已經(jīng) 步入中年的朋友而言，隨著年齡增長， 身體素質(zhì)很可能會出現(xiàn)持續(xù)下降，因而一定要積極留意 養(yǎng)生關鍵事項，以免因走入養(yǎng)生誤區(qū)而導致身體健康大幅受損。

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