歲月匆匆，曾經(jīng)揮霍著青春的一代人，也開(kāi)始悄咪咪養(yǎng)生起來(lái)。
熬夜舒服、蹦迪好爽、奶茶好喝，曾經(jīng)不服輸?shù)哪贻p人，當(dāng)看著身體逐漸敲響警鐘時(shí)，也開(kāi)始謹(jǐn)慎起來(lái)。
尤其是那些26-30歲，正成為中流砥柱的職場(chǎng)精英，本該身強(qiáng)力壯的年紀(jì)，卻自我感覺(jué)健康狀況最差。
高強(qiáng)度的工作壓力，再加上各種飲食的誘惑，的確會(huì)給身上亮起了小紅燈。
因此，在這里我們推薦各位朋友們，謹(jǐn)遵“2堅(jiān)持”、“3不要”的原則，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，給你的健康保駕護(hù)航。
晨起兩堅(jiān)持：
第一，堅(jiān)持吃早飯
在現(xiàn)實(shí)生活中，對(duì)于早飯的重要性，絕大多數(shù)人都不是十分重視，因而經(jīng)常會(huì)在工作繁忙或想睡懶覺(jué)時(shí)省略早飯，有的人甚至?xí)B(yǎng)成常年不吃早飯的習(xí)慣。
這些做法其實(shí)都是非常不利于身體健康的，早上起床后如果不及時(shí)吃早飯的話，人體長(zhǎng)時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)導(dǎo)致胃酸對(duì)胃黏膜形成強(qiáng)烈的刺激，這是很容易誘發(fā)腸胃疾病、導(dǎo)致免疫力下降的。
第二，堅(jiān)持喝水
除了堅(jiān)持吃早飯外，早起后堅(jiān)持喝杯水也是需要引起大家重視的。
很多人對(duì)此可能會(huì)有所疑惑，認(rèn)為只有存在便秘問(wèn)題的人才需要在早起后喝一杯溫水。無(wú)論是否存在排便困難，早起喝杯水都是非常有利于身體健康的。
一方面可以調(diào)理腸胃、預(yù)防腸胃疾病，另一方面則可以有效稀釋血液，避免睡醒后出現(xiàn)血液黏稠度過(guò)高的問(wèn)題，能夠?qū)ρ芙】灯鸬胶芎玫谋Ｗo(hù)作用。
睡前三不要
第一，不要吃宵夜
提到宵夜，大家都不陌生，有的人甚至?xí)L(zhǎng)期用宵夜替代晚飯，并且樂(lè)在其中，認(rèn)為這是一種放松心情的好方法。
實(shí)際上，睡前吃宵夜是非常影響腸胃和肝臟健康的，而且時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)嚴(yán)重加大代謝負(fù)擔(dān)，是很容易引發(fā)疾病的。
第二，不要飲酒
有的人可能會(huì)常年保持睡前飲酒的習(xí)慣，認(rèn)為這樣可以促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量。
這種觀點(diǎn)其實(shí)是完全錯(cuò)誤的，如果長(zhǎng)期依靠酒精對(duì)神經(jīng)的麻痹作用來(lái)促進(jìn)入睡的話，是非常不利于人體健康的，而且睡醒后往往還會(huì)出現(xiàn)反胃、頭暈、頭痛等不適癥狀。
而且睡前飲酒是非常不利于肝臟和心血管健康的，如果有此習(xí)慣的話，一定要盡早改正。
第三，不要抽煙
對(duì)于部分需要熬夜加班的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)為了提神醒腦而養(yǎng)成夜間抽煙的不良習(xí)慣，這種做法是非常不可取的。
煙草中所含的有害物質(zhì)尤其是致癌物質(zhì)是非常多的。
如果經(jīng)常吸煙的話，是很容易誘發(fā)嚴(yán)重身體疾病的，尤其是在夜間，如果大量吸煙的話，很可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和血管過(guò)度興奮，這是非常危險(xiǎn)的。
對(duì)于疾病，大家一定要擺正態(tài)度，既不能因過(guò)度緊張而惴惴不安，也不能聽(tīng)天由命、放縱自我。
做好身體保養(yǎng)、積極增強(qiáng)身體素質(zhì)是可以達(dá)到很有效的預(yù)防效果的。
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