很多孕媽在懷孕時期就會用各種食物來補充葉酸，為的是防止胎兒畸形，葉酸還可以幫助紅血球細(xì)胞的生產(chǎn)，并且可以預(yù)防各種癌癥、肺部疾病、骨質(zhì)疏松、黃斑部病變、抑郁癥、以及阿茲海默癥等疾病的產(chǎn)生。而如果缺乏葉酸就會促成這些健康問題的出現(xiàn)。

　　那么到底我們該如何去選擇好的葉酸呢？天然葉酸好還是人工葉酸好？專家告訴你如何正確選擇和服用。

　　市面上的葉酸實在太多了，寶媽們在挑選的時候也是眼花繚亂，其實葉酸主要分為兩大類，一種是天然的，一種是后期合成的。到底是天然的好還是合成的好呢？有人覺得孕期通過天然食物來補充葉酸是最好的，理由是：天然的總比合成的好，其實不然。

　　中國營養(yǎng)協(xié)會規(guī)定，在備孕期間建議寶媽每天的葉酸攝入量是在400-800微克，通過備孕期服用3個月的葉酸就可以使缺乏葉酸的問題得到改善，當(dāng)受精卵著床的時候，女性的生理機能已經(jīng)調(diào)整到 的狀態(tài)。

　　成功懷孕之后就要增加葉酸量了，懷孕前三個月，每天要補充800微克的葉酸；進(jìn)入孕中期以后每天也是達(dá)到400微克；哺乳期葉酸也不能停，需要維持在400微克左右，一直到哺乳期結(jié)束。

　　備孕期的男性也建議服用葉酸以提高精子質(zhì)量。有些寶媽會擔(dān)心，葉酸服用過多是否會有不良影響？這個是沒有必要擔(dān)心的，因為葉酸屬于一種水溶性的維生素，吃得多，也會排得多，不會在人體內(nèi)造成堆積，所以不用擔(dān)心每天的攝入量是否過多。

　　現(xiàn)在大家知道該如何選用葉酸了吧？所以也有很多東西并不就是天然的就是最好的。

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