原標(biāo)題：養(yǎng)生小課堂：身體自帶4個(gè)“排濕水龍頭” 沒(méi)事多開(kāi)開(kāi)體內(nèi)濕氣嘩嘩排出
最近你家那邊下“龍舟水”了嗎？
廣東的小編已經(jīng)快繃不住了，之前才連著下了一兩個(gè)月的雨，好不容易出了幾天太陽(yáng)，“龍舟水”又來(lái)了，據(jù)說(shuō)可能要持續(xù)到六月中下旬。
這種天氣，感覺(jué)空氣里滿(mǎn)滿(mǎn)都是水分，家里好多東西都長(zhǎng)毛了，人好像也要發(fā)霉了……
你還別說(shuō)，這段時(shí)間天氣濕熱，人體內(nèi)的濕氣確實(shí)變重了。尤其南方的朋友們，很多都出現(xiàn)了身體疲倦、雙腿沉重、消化不良、沒(méi)胃口等等癥狀。
想要擺脫濕氣，讓身體舒服一些，有一個(gè)不花錢(qián)的招兒，今天就分享給大家~
按摩穴位祛濕
我們身體有一些穴位，按對(duì)了可以把體內(nèi)濕氣排出來(lái)。
建議大家每天堅(jiān)持掐揉以下四個(gè)穴，至少各10分鐘：
陰陵泉穴
在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷處。
足三里穴
位于小腿外側(cè)，外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。
承山穴
小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿和足跟上提時(shí)小腿腹肌肉的凹陷處。
豐隆穴
小腿外側(cè)膝眼和外踝連線(xiàn)的中點(diǎn)，然后取這條線(xiàn)的中點(diǎn)，脛骨前緣外側(cè)1.5寸（中指、食指并攏的兩指寬）。
以上穴位圖均為家庭醫(yī)生原創(chuàng)
以上穴位按揉時(shí)，有明顯的酸脹感，堅(jiān)持按揉一段時(shí)間后酸脹感減輕，這是濕邪漸散的征兆。
另外，還可以試試按揉、拍打這三個(gè)“窩”，祛濕又通經(jīng)：
腋窩處有極泉穴，是心經(jīng)的重要穴位，可常按揉，以疏導(dǎo)心經(jīng)郁火。
肘窩外側(cè)的曲池穴、腘窩（也就是膝窩）中心的委中穴，都是人體關(guān)鍵“排污口”，可以每周或隔周在肘窩、腘窩處連續(xù)拍打5~10分鐘。
講完穴位按摩，我們?cè)俳o大家介紹其他的祛濕妙招~
飲食祛濕
要通過(guò)飲食祛濕，首先要辨別濕證的類(lèi)型。
濕重者多見(jiàn)兩類(lèi)，一是寒濕，寒邪與濕邪兼夾；二是濕熱，熱邪與濕邪兼夾。
寒濕的人，表現(xiàn)為舌質(zhì)淡，舌苔白；怕冷，吃涼食、受涼后容易腹脹、拉肚子；胃口不好，口淡，不想喝水；容易疲倦，嚴(yán)重的可出現(xiàn)浮腫，如手腳腫、眼泡腫。
食療方法：
煲湯、炒菜時(shí)，適宜加入溫性的姜片、花椒、陳皮、砂仁，能起到苦溫燥濕的作用。寒濕者往往還存在脾胃虛寒，可適當(dāng)加一些健脾的藥材，如茯苓、淮山、黨參。
熱濕的人，表現(xiàn)為口苦、口干，舌苔厚、黃，困倦乏力，老覺(jué)得睡不醒，咽部分泌物較多，大便不通暢、黏膩，精神煩躁。
食療方法：
如果內(nèi)熱不嚴(yán)重的話(huà)，可用偏涼性的土茯苓、薏仁等煲湯，濕熱并重甚或熱重于濕的，可用偏寒性的綿茵陳、蒲公英、雞骨草等。
最后，如果實(shí)在辨不清寒熱，可以用性味比較平和的祛濕藥材煲湯、煮粥，如芡實(shí)、白茯苓、扁豆、淮山。
運(yùn)動(dòng)祛濕
運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)人體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣充足，可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，減少體內(nèi)水濕停滯。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)排汗，也有助于祛除濕氣。
建議大家，運(yùn)動(dòng)化濕，可以選擇慢跑、走路、練八段錦等中低等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度，以自覺(jué)微微出汗為宜。不宜鍛煉到大汗淋漓，因?yàn)槌龊惯^(guò)多，又未能及時(shí)擦干或及時(shí)更換衣服，也會(huì)招致濕邪入侵，或?qū)е嘛L(fēng)邪侵襲而感冒。
不建議在夜間、清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這些時(shí)段霧氣較重，不僅對(duì)祛濕沒(méi)有幫助，反而還容易招來(lái)外濕。
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