如何抗氧化？

　　抗氧化食物

　　我很建議大家多吃新鮮蔬菜、豆制品、茶飲品。像胡蘿卜、山竹、綠茶、石榴、大豆，都是很棒的抗氧化食材。胡蘿卜可加速身體內(nèi)汞的排泄，山竹、石榴都含大量維生素C具有極強(qiáng)的抗氧化能力。大豆里含有的異黃酮素(Isoflavones)，是一種植物性雌激素，能夠替代一部份女性荷爾蒙的作用，有助于對(duì)抗衰老，同時(shí)也具備抗氧化作用，豆?jié){就是對(duì)于女性很棒的飲品。另外像OL女性上班時(shí)，可以用綠茶代替涼水，不只對(duì)暖身有好處，綠茶含有大量茶多酚，能夠修復(fù)電腦輻射對(duì)皮膚的傷害，對(duì)抗自由基的形成。如果飲食不均衡，可以補(bǔ)充維他命，女人要補(bǔ)鐵，男人要補(bǔ)鋅。

　　外部保養(yǎng)

　　1、肌膚任由紫外線、灰塵侵害， 會(huì)像被氧化的蘋果一樣蠟黃干燥，所以外部的保養(yǎng)第一步就是防曬，紫外線照射是肌膚氧化、出現(xiàn)自由基的重要原因，特別是冬季，看上去陽(yáng)光不大，容易讓人掉以輕心，其實(shí)紫外線的強(qiáng)度并沒(méi)有減弱。所以針對(duì)抗氧化護(hù)膚，防曬是一年四季都要注意的步驟。

　　2、選擇含有抗氧化成分例如：維生素C、維生素E等滋養(yǎng)成分的護(hù)膚品，并且搭配按摩手法進(jìn)行肌膚的代謝運(yùn)動(dòng)。臉部按摩就像幫助肌膚運(yùn)動(dòng)，每天可以按照以下的按摩手法能夠加快循環(huán)代謝毒素。

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