川北在線8月1日訊 無精打采 毛焦火辣 注意力不集中 看誰都不順眼 逮誰都想吵一架……
蓉城連續(xù)幾天“高燒”不退，昨日 氣溫31℃，不少人的情緒也莫名煩躁。很多上班族感覺一整天都沒精打采，注意力不集中，和同事的小摩擦很容易升級(jí)為口水戰(zhàn)。35歲的司機(jī)章明等紅燈時(shí)“毛焦火辣”，狂按喇叭想沖關(guān)。32歲的韓女士看自家孩子不順眼，就想發(fā)脾氣……
“天熱，心煩”這不是隨口一說，醫(yī)生解釋這是有科學(xué)依據(jù)的，醫(yī)學(xué)上將這種情緒稱之為“情緒中暑”。
案例
烈日下“毛焦火辣”
成都連續(xù)多日氣溫都在30℃以上，家住青羊區(qū)金福路的韓女士心情莫名糟糕，對平時(shí)疼愛有加的5歲兒子，她也不知怎么的，“看見孩子不聽話就會(huì)罵，有時(shí)還要?jiǎng)邮�。都是因�(yàn)橐恍┬∈虑椋肟刂贫伎刂撇蛔 ?rdquo;小海今年24歲，在房產(chǎn)公司干了2個(gè)月就辭職了，原因是“夏天來了，真的不愿意出門看到陽光。”
35歲的章明是一家 公司的經(jīng)理，有4年駕齡的他近日開車看到車流排成長隊(duì)就要狂按喇叭，看到紅燈就有沖動(dòng)想闖過去。7月23日，章明在成都市二醫(yī)院就診才發(fā)現(xiàn)，自己是得了“情緒中暑”，是高溫引發(fā)的心理壓力。
專家
情緒中暑者多為中青年
“天氣炎熱確實(shí)會(huì)在一定程度上導(dǎo)致人心情煩躁。”成都市第四人民醫(yī)院心理咨詢師何江軍認(rèn)為，這在心理學(xué)上稱之為“情緒中暑”，又叫夏季情感障礙綜合征。
何江軍介紹，人的情緒與外界環(huán)境有一定聯(lián)系，持續(xù)高溫天氣，不僅帶來身體上的不適，還會(huì)對心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，表現(xiàn)形式有注意力不集中，情緒浮躁，容易誘發(fā)過激行為等。
“情緒中暑”者年齡分布在中青年，女性居多。“可能因?yàn)檫@一年齡層的人壓力較大”，在高溫之下，看似強(qiáng)壯的中青年更容易患上“情緒中暑”。
解讀
內(nèi)在情緒的外在投射
“這類似于秋天看到蕭條的場景就容易傷感一樣，‘情緒中暑’也是內(nèi)在情緒的外在投射。”在何江軍的來訪者中，有一名18歲的女孩讓他印象深刻。女孩性格內(nèi)向，高考成績也不理想，終日郁郁寡歡。家人于是帶女孩前來就診，但何江軍和女孩交流時(shí)，女孩把所有情緒都?xì)w結(jié)于“陽光太毒”。“天氣可以改變?nèi)说男那�，�? 不是必然原因。”何江軍說，患上“情緒中暑”的人主要還是因?yàn)閮?nèi)心積壓了很多情緒，心理調(diào)節(jié)能力相對較弱，沒有得到正確釋放造成的。
網(wǎng)友“情緒”>>>
“天氣熱，好好說，莫鬧”
天氣悶熱，有網(wǎng)友發(fā)出了如下“吶喊”：
1、我每個(gè)細(xì)胞都需要空調(diào)；2、即將上演一部重口味寫實(shí)電影：《全城熱死》；3、蚊子不叮人，只叮冷水管了；4、我甚至能預(yù)感人類滅絕三大因素：熱死，冷死，忽冷忽熱折磨死；5、我若熱死在這里，兄弟們記得來收尸，辛苦你們了。棺材里一定要有空調(diào)！
@_小Q：好熱阿，成都的夏天真是受不了！悶熱+潮濕，出趟門感覺要窒息！
@木神仙：天越來越熱了，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)開著空調(diào)的公交車越來越臭了？尤其是后面的座兒，簡直沒法呼吸，真的。
@flh--：雖然成都今年的熱天氣來得很晚但來得很猛啊，我昨晚居然熱到睡不著�？禳c(diǎn)讓我離開北半球吧，我要到南半球過冬！
@天蝎座搞笑幽默：朋友們，成都今天的氣溫達(dá)到了32℃，屋頭是蒸籠，外頭是火爐，汗水跟到流，天氣熱，遇事好好說，莫鬧，莫?jiǎng)盂缱?hellip;…
名詞解釋>>>
什么是情緒中暑
當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象，叫情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合征。
情緒中暑的主要癥狀有：一是情緒煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，對家人或同事發(fā)火，而自己則覺得心煩意亂，經(jīng)常丟三落四忘掉事情；二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚；三是行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。
正常人中，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生情緒中暑。
如何應(yīng)對>>>
物理消暑+心理消暑
炎熱是夏季的主旋律，那么如何防止“情緒中暑”呢？
成都市第四人民醫(yī)院心理專家表示，要從兩方面來消暑。一是從生理角度進(jìn)行物理消暑，例如讓房間通風(fēng)，多吃清淡的食物，保證充足的睡眠等。
另一方面是從心理消暑。俗話說，“心靜自然涼”，越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時(shí)可以聽一段輕松的音樂，降低心理熱度。
此外，還要找到自己負(fù)面情緒的來源，是不是人際關(guān)系不好？是不是沒有管理好自己的時(shí)間？將這些了解清楚后，才能有針對性地調(diào)節(jié)情緒，及時(shí)舒解。 天府早報(bào)記者曾卓琳
“情緒中暑”沒？測一下
當(dāng)你符合下列情形中5種以上時(shí)，你可能在“情緒中暑”邊緣了：
1、事無巨細(xì)都浮想聯(lián)翩，久久不能釋懷；
2、想做事時(shí)，卻難以集中注意力；
3、別人的輕言細(xì)語也會(huì)覺得嘈雜難耐；
4、做事茫然失措，決斷困難，效率低下；
5、對某些事物或環(huán)境非常害怕，極力逃避，卻又覺得荒唐；
6、很小的刺激就大發(fā)脾氣；
7、對什么都不感興趣；
8、 展望未來一片茫然，回顧過去一無是處；
9、 疲倦無力沒有胃口，體重減輕夜不能眠；
10、反復(fù)出現(xiàn)某種念頭或反復(fù)做某事，自知多余，但難以自拔；
11、有頭痛、腰痛、頸痛等難以表述的不適，反復(fù)檢查治療不見效。
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