編者按：女人想要擁有好的氣色可是卻氣血不足那怎么能行呢?女人若是氣血不足，那么離“黃臉婆”的糟糕境地也就不遠了!女人該如何補血呢?

　　氣血不足怎么補效果好

　　中醫(yī)學中氣虛和血虛就是我們常說的氣血不足，女性較常出現這樣的問題。氣血不足癥狀都有哪些?女性氣血不足就會導致肺臟功能的減退，導致早衰癥的問題出現。女人氣血不足在容貌上會有直接的表現。氣虛的人會出現畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩的問題，因為肺腑功能衰退，抗病能力差。血虛的人則會表現為面色無華萎黃、肌膚沒有光澤、皮膚干燥、毛發(fā)枯黃干燥、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

　　女性氣血不足吃什么好?日常飲食要怎么選擇?

　　氣血不足需要補血、補氣，屬于一個慢慢調養(yǎng)的過程，日常的飲食首先要以營養(yǎng)充足為首要的條件，多吃補氣補血的食物、藥物。性平、味甘的溫熱性食物、營養(yǎng)豐富容易消化吸收的平補類食物都應該多吃。

　　主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物為主，這類食物有補氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質，補血的效果更好。雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

　　補氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物;黑木耳、藕、發(fā)菜等食物則含有豐富的葉酸和生物堿，補血效果好。

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