我最近這一個星期,兩天排一次特別少特別干,感覺胃和小肚子都脹成一片了,干吃不排,昨天稍微多一點,也是特別干的,我就感覺其實肚子里真的有很多排不出去。因為我最近想讓自己排便特意吃的比以前多很多,特別干也沒有想排的欲望,我就每天沒事兒就去蹲廁所,強迫自己排,有時候能排出一點點,有時候就沒有。這個星期一直就是這樣,排也是特別少特別干,我今天實在是忍不了了,太難受了,我就吃了一個酵素梅剛剛排出去好多。我有好幾種酵素,酵素梅算是比較猛的,我用來應(yīng)急。就是吃上肯定會排的,然后沖的酵素粉就感覺比較溫和些,有時候嚴(yán)重了喝酵素粉沒用,我就總怕有依賴,天天喝。所以我每天都在斗爭,然后我百度看說吃這個酵素會依賴,但是我不懂什么原理。我的情況該怎么辦?
專家回復(fù):很多會以為如果食量多就會排的多,其實如果你的飲食不均衡,天天吃蔬菜水果同樣也會出現(xiàn)便秘。比如你不吃主食,光吃菜,也很難達到一個通便的效果。您所述的日常的服用的產(chǎn)品,雖然它可以改善癥狀,很容易形成依賴和耐藥,除了改善癥狀之外,還要建立正常的腸道排便功能,不能總是依賴任何的產(chǎn)品來排便,將腸道正常的排便功能建設(shè)起來才嫩自發(fā)排便。
生活方式的改變,如不要老坐,多運動、多喝水、吃水果,改變大便性狀,吃點微生態(tài)制劑如奘靈水蘇糖來增加胃腸動力,奘靈水蘇糖是給腸道內(nèi)的有益菌群來補充營養(yǎng)的,服用奘靈水蘇糖讓有益菌群數(shù)量增多就可以幫助增加大便的濕度水分來促進腸道蠕動排出。還要訓(xùn)練排便習(xí)慣,不管有或者沒有大便,每天定時到洗手間去解一次,通過這樣的訓(xùn)練,養(yǎng)成良好的排便規(guī)律。
便秘雖算不上什么大病,但是把便秘拖太長時間,變成一個頑固性便秘,那樣再調(diào)整起來是非常困難的。想要排便其實不是一件簡單的事兒。腸道有很多彎道,大便一般都在肛腸直角之上積存,想排便的時候,腸直角拉直,括約肌使勁,包括腸道的蠕動、收縮,還有腹肌,加上肛門括約肌的擴張等,所有肌肉一起協(xié)同作用才能把大便排出來。
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