我最近這一個星期，兩天排一次特別少特別干，感覺胃和小肚子都脹成一片了，干吃不排，昨天稍微多一點，也是特別干的，我就感覺其實肚子里真的有很多排不出去。因為我最近想讓自己排便特意吃的比以前多很多，特別干也沒有想排的欲望，我就每天沒事兒就去蹲廁所，強迫自己排，有時候能排出一點點，有時候就沒有。這個星期一直就是這樣，排也是特別少特別干，我今天實在是忍不了了，太難受了，我就吃了一個酵素梅剛剛排出去好多。我有好幾種酵素，酵素梅算是比較猛的，我用來應(yīng)急。就是吃上肯定會排的，然后沖的酵素粉就感覺比較溫和些，有時候嚴(yán)重了喝酵素粉沒用，我就總怕有依賴，天天喝。所以我每天都在斗爭，然后我百度看說吃這個酵素會依賴，但是我不懂什么原理。我的情況該怎么辦?

　　專家回復(fù)：很多會以為如果食量多就會排的多，其實如果你的飲食不均衡，天天吃蔬菜水果同樣也會出現(xiàn)便秘。比如你不吃主食，光吃菜，也很難達到一個通便的效果。您所述的日常的服用的產(chǎn)品，雖然它可以改善癥狀，很容易形成依賴和耐藥，除了改善癥狀之外，還要建立正常的腸道排便功能，不能總是依賴任何的產(chǎn)品來排便，將腸道正常的排便功能建設(shè)起來才嫩自發(fā)排便。

　　生活方式的改變，如不要老坐，多運動、多喝水、吃水果，改變大便性狀，吃點微生態(tài)制劑如奘靈水蘇糖來增加胃腸動力，奘靈水蘇糖是給腸道內(nèi)的有益菌群來補充營養(yǎng)的，服用奘靈水蘇糖讓有益菌群數(shù)量增多就可以幫助增加大便的濕度水分來促進腸道蠕動排出。還要訓(xùn)練排便習(xí)慣，不管有或者沒有大便，每天定時到洗手間去解一次，通過這樣的訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的排便規(guī)律。

　　便秘雖算不上什么大病，但是把便秘拖太長時間，變成一個頑固性便秘，那樣再調(diào)整起來是非常困難的。想要排便其實不是一件簡單的事兒。腸道有很多彎道，大便一般都在肛腸直角之上積存，想排便的時候，腸直角拉直，括約肌使勁，包括腸道的蠕動、收縮，還有腹肌，加上肛門括約肌的擴張等，所有肌肉一起協(xié)同作用才能把大便排出來。

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