三生排毒素養(yǎng)早餐 告訴你怎么吃才最健康
時間：2018-08-22 09:54 來源：中華網(wǎng) 責(zé)任編輯：青青
原標(biāo)題：三生排毒素養(yǎng)早餐，告訴你怎么吃才最健康
現(xiàn)在越來越多的年輕人不把早餐當(dāng)回事，總是找各種借口把早餐忽略�？墒�，你知道嗎?早餐馬虎不得，一頓營養(yǎng)豐富的早餐不僅可以補(bǔ)充能量，還能讓人的精神更加飽滿，工作學(xué)習(xí)也會隨之變得高效起來。如果你已經(jīng)養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，那么你就會離健康越來越遠(yuǎn)，因此，不管有多少理由，一定要吃早餐。
不吃早餐，引發(fā)多種疾病危害
不吃早餐容易發(fā)胖。早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是糖類和蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不好，反而容易造成皮下脂肪堆積，影響體形。
不吃早餐容易便秘。在二餐定時的情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利于身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進(jìn)的方式排毒。
不吃早餐容易變老。早餐提供的熱量和營養(yǎng)素在一天中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
不吃早餐容易得病。不吃早餐容易引發(fā)各種慢性疾病：胃長時間處于饑餓狀態(tài)，容易造成胃炎、胃潰瘍;早餐不足，午餐就會因饑餓而大量進(jìn)食，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腸胃疾病。
知道了早餐的重要性，你還有什么理由把它省掉呢?
三生素養(yǎng)早餐，科學(xué)營養(yǎng)黃金搭配
早餐一定要吃、按時吃、且吃得干凈衛(wèi)生、有營養(yǎng)。一頓理想的早餐應(yīng)該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。下面推薦幾款既營養(yǎng)又美味的健康早餐搭配。
一、雜糧面包+肽素乳+蔬菜+雞蛋
不管多忙，每天花一點(diǎn)時間好好準(zhǔn)備早餐、吃早餐。頭一天買好雜糧面包，第二天起來之后準(zhǔn)備一些蔬菜，給自己煎一個雞蛋，泡上一杯肽素乳或者東方素養(yǎng)，開啟健康營養(yǎng)的一天。
二、饅頭+肽素乳
快手早餐，適合沒時間的上班族和學(xué)生黨——把頭天買來的速凍饅頭放在鍋上蒸熟，趁著饅頭蒸熟的時間，去刷牙洗臉，完了泡上一杯肽素乳或者東方素養(yǎng)，一個簡單但卻營養(yǎng)的早餐就做好啦!
美好的一天，從三生素養(yǎng)早餐開始。有了東方素養(yǎng)和肽素乳，可以天天享受五星級的健康早餐，做一個幸福的早餐達(dá)人!
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