原標(biāo)題：如何通過睡覺減肥?碧生源：先了解睡眠與減肥的關(guān)系

　　相信很多人都知道睡眠不足可能導(dǎo)致身體發(fā)胖、大腦記憶力減退等不良后果,其實(shí),通過擁有好的睡眠質(zhì)量有一定的減肥效果,如何通過睡覺減肥呢?國內(nèi)知名體重管理品牌碧生源的健康專家表示,首先要知道睡眠與減肥的關(guān)系。

　　一、睡眠與減肥之間的關(guān)系

　　1、睡眠不足與睡不好都會(huì)讓身體想要儲(chǔ)存脂肪,而當(dāng)人進(jìn)入深層睡眠時(shí),大腦會(huì)分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪;

　　2、睡不好的人胰島素分泌會(huì)增加,身體更容易儲(chǔ)存脂肪;

　　3、睡眠不足的人新陳代謝速率較慢(在不同的睡眠分期,新陳代謝的速率也不一樣,當(dāng)睡眠進(jìn)入快速動(dòng)眼期時(shí),新陳代謝速率會(huì)達(dá)到 ,如果你睡得少,快速動(dòng)眼期的睡眠跟著減少,這會(huì)導(dǎo)致你吃太多、吃下不該吃的,以及在不對(duì)的時(shí)間吃東西。這就是為甚么想要減肥成功,你得先睡個(gè)好覺的原因。

　　4、充足睡眠有助于新陳代謝。人在夜晚,尤其是接近凌晨時(shí)身體主要處于清除體內(nèi)垃圾的過程,對(duì)人體而言是十分重要的。人的身體在睡眠期間會(huì)檢查全身所有身體器官、骨骼。碧生源專家指出,如果身體有異常,睡眠時(shí)身體會(huì)自動(dòng)調(diào)理,充足的睡眠還會(huì)促進(jìn)人體的新陳代謝。所以,確保確保每日7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間,對(duì)身體健康也大有好處。

　　二、如何通過減肥睡覺

　　睡覺對(duì)于減脂的確有積極影響,但是妄想靠著睡覺就瘦的那就是癡人說夢(mèng)了。主要做法是讓自己晚上睡得早一點(diǎn),睡眠時(shí)間久一點(diǎn)。為了達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),你可以做的很多。

　　如果想要減脂,就需要更多睡眠時(shí)間,那就應(yīng)該把晚飯的時(shí)間提前,戒掉宵夜,不要在九點(diǎn)十點(diǎn)還想叫外賣,吃完宵夜的飽腹感會(huì)讓你無法入睡。碧生源專家建議盡量做到 7 點(diǎn)之前吃晚飯,在身體慢慢消耗掉一些熱量后,10 點(diǎn)到 11 點(diǎn)之間,就可以睡覺了。

　　正確的睡姿也是很重要的,“臥如弓”的姿勢(shì)就是很好的休息姿勢(shì):身體向右側(cè)臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在頭下;左上肢伸直,放在左側(cè)大腿上。這睡覺姿勢(shì)能夠讓大腦很快就能靜下來,不久就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),來保證機(jī)體正常的新陳代謝,達(dá)到減肥的效果。

　　知道睡眠與減肥的關(guān)系之后,是不是應(yīng)該糾正自己的不良睡眠習(xí)慣了呢?當(dāng)然,不是說睡好覺就能減肥,還應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)和飲食,專家建議搭配沖泡飲用碧生源常菁茶輔佐減肥,其以綠茶為主要原料,配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效激活人體內(nèi)脂肪代謝酶,增強(qiáng)體內(nèi)脂肪代謝速度,從而達(dá)到減肥的效果。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請(qǐng)?jiān)L問川北在線：http://fishbao.com.cn/