原標(biāo)題：職場孕媽飲食分享，這款美國孕婦水杯助我養(yǎng)成喝水習(xí)慣

　　懷孕四個(gè)多月了，依然在上班，雖然老公一直建議我辭掉工作好好養(yǎng)胎，但我還是覺得工作是我實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的方式，不想放棄。不過既要上班，又要兼顧肚子里的寶寶，日常的飲食和營養(yǎng)保障就很重要啦。所以我自己做了個(gè)孕期飲食規(guī)劃，并且一直在堅(jiān)持執(zhí)行，感覺還不錯(cuò)，分享給大家看看吧~

　　關(guān)于早餐：一般是吃全麥面包搭配五谷豆?jié){，豆?jié){可以保持我的羊水充足，產(chǎn)檢也沒有出現(xiàn)過羊水過少的情況。早餐中還會(huì)吃一些水煮蔬菜，加上5-6個(gè)鵪鶉蛋，鵪鶉蛋總體營養(yǎng)略高于雞蛋，感覺也比雞蛋好吃。

　　關(guān)于加餐：

　　早飯后出門上班，差不多到10點(diǎn)半左右的時(shí)候加餐一頓。自己帶的水果+核桃+酸奶。如果覺得有些餓的話，我會(huì)在酸奶里加一勺燕麥片和五顆葡萄干。下午3-4點(diǎn)鐘也會(huì)有一頓加餐，一般是喝一杯牛奶+一塊無糖餅干，飽腹感不錯(cuò)，還是低熱營養(yǎng)的。

　　關(guān)于午餐：

　　不管怎么說，飯菜還是吃新鮮的好，所以我一般不帶飯，公司樓下有家不錯(cuò)的快餐店，比較衛(wèi)生干凈，菜色種類也多。我基本會(huì)保證每頓一到兩份蔬菜，挑選少油的做法，肉類我吃的比較多的是牛肉，雞肉，魚肉和蝦，營養(yǎng)比較好，油脂含量又比較低。，豬肉就吃的比較少。而且吃飯基本是三口蔬菜一口肉，這樣不僅營養(yǎng)均衡，也不至于肉多吃菜少吃哦。

　　關(guān)于晚餐：

　　晚餐如果加班的話會(huì)依舊在公司樓下快餐店解決，正常下班就回家吃，有時(shí)候自己做，有時(shí)候老公給我做。會(huì)炒一盤蔬菜炒肉，再來涼拌菜一份，鵪鶉蛋6個(gè)，半個(gè)全麥饅頭。吃的順序是先吃蛋白類，再吃蔬菜，最后吃碳水。這樣可以增加飽腹感，也可以防止吃太多不舒服。

　　關(guān)于營養(yǎng)品：

　　為了彌補(bǔ)日常飲食的不足，營養(yǎng)品我也會(huì)適當(dāng)吃一些，每天黃金素1粒，dha1粒，鐵元晨起空腹15ml預(yù)防貧血，還有鈣片2粒、葉酸1粒。不過有些孕媽媽可能吃營養(yǎng)品會(huì)造成肝功能代謝不好，膽汁偏高等等，這個(gè)還是要遵醫(yī)囑哦，畢竟每人體質(zhì)不相同。

　　然后還有一點(diǎn)，就是要多喝水，孕期是很容易缺水的，特別現(xiàn)在天氣慢慢熱起來了，出汗多，更要多喝水，像我基本是每天會(huì)保證1500ml-2000ml的喝水量。差不多就是我平時(shí)用的Contigo康迪克孕婦吸管杯3、4杯的量。這杯子懷孕后做了攻略后沖著顏值和功能決定買的，很喜歡它自帶排氣孔可以自動(dòng)排氣的設(shè)計(jì)，放熱水也不需要顧慮吸嘴會(huì)噴水出來，特別棒。操作上也很方便，一只手一按一吸就能喝水，買了之后經(jīng)常一邊工作一邊騰出一只手來拿杯子喝水，現(xiàn)在基本都養(yǎng)成習(xí)慣了，再加上不是保溫款，適溫了就喝，涼了就添熱水進(jìn)去，每天不自覺就會(huì)多喝很多水了。

　　當(dāng)然和這款一樣功能的Contigo康迪克家還有款316不銹鋼的保溫杯，也是能夠防熱噴的。有不同需求的孕媽們可以考慮下這款。因?yàn)槲覀�(gè)人的喝水習(xí)慣，會(huì)更偏向于上面自己用的那款，大家可以各取所需的~

　　最后，要告訴姐妹們，即便是懷孕繼續(xù)工作也是可以很好地保障健康營養(yǎng)的哦，不過在工作中，一定要注意勞逸結(jié)合，不要做高壓工作，并且一旦覺得勞累，就要停下來休息。畢竟自己的身體才是最重要的嘛~

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