誰(shuí)說(shuō)當(dāng)媽的胸部就一定會(huì)下垂 這么做告別尷尬飛機(jī)場(chǎng)
時(shí)間：2016-08-26 16:54 來(lái)源：川北在線整理 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：誰(shuí)說(shuō)當(dāng)媽的胸部就一定會(huì)下垂 這么做告別尷尬飛機(jī)場(chǎng)
調(diào)查表明，九成女性在當(dāng)媽后，乳房會(huì)變小、沒(méi)有彈性和下垂。一些本來(lái)胸部就不豐滿的女性甚至成了“飛機(jī)場(chǎng)”。產(chǎn)后如何做一個(gè)“挺”好的女人？媽媽們一起來(lái)看看吧。
為何生娃后乳房會(huì)縮小下垂？
大家都知道，女人在孕期和哺乳期會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)孕激素導(dǎo)致乳房增大，比孕時(shí)豐滿。當(dāng)哺乳期結(jié)束斷奶后，女性體內(nèi)激素減少，卵巢機(jī)能降低，乳腺腺體變小，腺泡塌陷甚至消失，所以乳房就會(huì)縮水。而一些女性進(jìn)行母乳喂養(yǎng)方法不正確也會(huì)導(dǎo)致乳房縮小下垂。
如何應(yīng)對(duì)乳房縮小下垂？
1. 營(yíng)養(yǎng)千萬(wàn)不能少
營(yíng)養(yǎng)從飲食中來(lái)，媽媽要適當(dāng)多吃高蛋白的食物，比如豆蛋奶等等。在人的性征產(chǎn)生和性機(jī)能形成時(shí)，鋅和鉻都起了重要的作用，特別是鉻元素。鉻元素能幫助葡萄糖轉(zhuǎn)化為胸部的脂肪，讓乳房不再是“飛機(jī)場(chǎng)”，并解決乳房縮小下垂的難題。所以媽媽要注意補(bǔ)充鋅、鉻等微量元素。
2. 乳房按摩少不了
起床前和睡覺(jué)前，媽媽并攏左手的食指、中指和無(wú)名指，放在右側(cè)乳房上，以乳頭為圓心，順時(shí)針從乳房外緣向內(nèi)畫圈。同樣用右手在左側(cè)乳房上按摩，兩邊乳房都要做10次。這種按摩可以刺激雌激素的分泌，并加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，使乳房獲得更多營(yíng)養(yǎng)。
3. 生娃后也要多運(yùn)動(dòng)
坐月子時(shí)，媽媽也要在家運(yùn)動(dòng)，這樣可以使胸部肌肉得到鍛煉，增加肌肉力量。生娃后的一個(gè)禮拜可以開始做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量每日遞增。在第三個(gè)禮拜，還可以用小啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，早晚各做一次，每次3-5分鐘，運(yùn)動(dòng)量慢慢增加。這樣的運(yùn)動(dòng)可以有效防止胸部下垂。
4. 胸罩一定要佩戴
給孩子喂奶時(shí)，好多媽媽覺(jué)得戴胸罩不方便，在家沒(méi)有外人也就干脆不戴胸罩了。這是一種錯(cuò)誤的做法，沒(méi)有胸罩的支撐，奶水的壓力會(huì)使媽媽乳房下垂。尤其是奶水多的時(shí)候，媽媽走路時(shí)乳房亂晃，長(zhǎng)此以往，乳房下垂會(huì)很嚴(yán)重。媽媽可以選擇哺乳專用胸罩，便于哺乳。
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