孩子肥胖危害大 如何預(yù)防寶寶過(guò)度肥胖？
時(shí)間：2018-07-03 20:44 來(lái)源：么么親子網(wǎng)綜合 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：孩子肥胖危害大 如何預(yù)防寶寶過(guò)度肥胖？
胖嘟嘟的小臉，肥嘟嘟的蓮藕小手，很萌很可愛？最近在網(wǎng)上也看到很多“米其林寶寶”“蓮藕寶寶”，大家看了圖片可能是當(dāng)個(gè)搞笑娛樂(lè)圖片來(lái)看�？墒鞘俏覀冏鳛閶寢尵鸵⌒模簩殞氝^(guò)度肥胖并不是什么好事情！
ＷＨＯ在1978年向全世界推薦使用身高標(biāo)準(zhǔn)體重法，采用同一身高人群的第80百分位數(shù)作為該身高人群的標(biāo)準(zhǔn)體重。超過(guò)該標(biāo)準(zhǔn)體重的20%-29%為輕度肥胖,30%-49%為中度肥胖,50%以上為重度肥胖。
兒童肥胖癥都有哪些危害？
1.兒童肥胖癥增加孩子兒童時(shí)期和成人期的風(fēng)險(xiǎn)，成年后患上高血脂、糖尿病、高血壓、心血管病的概率增加。
2.對(duì)心理影響，有的孩子會(huì)因?yàn)橥瑢W(xué)的嘲笑或打擊，容易造成焦慮、自卑和消極等不良心理狀態(tài)。
如何預(yù)防兒童肥胖癥?
1.避免過(guò)食
大部分兒童肥胖癥是由喂養(yǎng)過(guò)度造成的，發(fā)生喂養(yǎng)過(guò)度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長(zhǎng)在小嬰兒一哭時(shí)就喂給他吃會(huì)導(dǎo)致過(guò)食。喂養(yǎng)過(guò)度的另一個(gè)重要原因是家長(zhǎng)強(qiáng)迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時(shí)，家長(zhǎng)仍像填鴨式強(qiáng)迫孩子吃，這樣就導(dǎo)致小兒胃容量增大，飲食量增加，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
2.淀粉食物
研究表明，給4個(gè)月前嬰兒加淀粉類固體食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎(chǔ)。
3.飲食規(guī)律
按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過(guò)于油膩、油炸食物及過(guò)多淀粉類食物。
4.少吃油炸食品
當(dāng)小兒體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí)，應(yīng)取消餐間點(diǎn)心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。
5.加強(qiáng)活動(dòng)
有肥胖趨勢(shì)的小兒常常吃得多、活動(dòng)少。當(dāng)小兒體重超重時(shí)要飲食控制與增加運(yùn)動(dòng)同時(shí)并進(jìn)，逐漸增加體力活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，活動(dòng)應(yīng)多樣化，要引起小兒興趣使活動(dòng)能堅(jiān)持下去才能起到效果。
孩子是沒(méi)有自主選擇和判斷能力，在生命初期都是靠家人陪伴喂養(yǎng)才能成長(zhǎng)，所以想要預(yù)防兒童肥胖，父母的作用尤為關(guān)鍵，父母家人的觀念意識(shí)要改變。
合理搭配飲食正常的膳食結(jié)構(gòu)要求食物品種豐富，營(yíng)養(yǎng)均衡，每天給孩子喂的食物種類應(yīng)該參考一定的比例。每天以主食為主，配以蔬菜、水果，和少量的肉食和奶制品，這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入。肥胖兒童需要控制主食的量，多吃蔬菜水果充饑，肉食每天可以吃，但一定要控制量，且品種每天可以變換。
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