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兒童過胖該怎樣減肥 兒童過胖的減肥方法趕緊收藏!
時間:2022-05-12 20:24   來源:伊秀生活網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:兒童過胖該怎樣減肥 兒童過胖的減肥方法趕緊收藏!
 
  孩子體重屬于肥胖的范圍就要合理與科學(xué)地來減肥,如果不控制體重反而會對生長發(fā)育造成影響,還有可能因過于肥胖造成孩子心理負(fù)擔(dān),那么下面就一起來看看如何幫孩子減肥吧。
 
  合理健康飲食
 
  因為有的孩子食欲比較好,在日常吃飯的時候就會無形中攝入過程的營養(yǎng)物質(zhì),當(dāng)身體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)無法及時消化吸收,多余的營養(yǎng)物質(zhì)會以脂肪的形式存儲下來。所以家長一定要控制好孩子的飲食,讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
 
  除此之外很重要一點是,讓孩子少量多餐分開吃,每餐吃大約八成飽就可以了,避免孩子吃太多太飽,不利于減肥,如果孩子肚子餓了,可以吃些新鮮的水果,水果營養(yǎng)豐富,還具有潤腸通便的作用。

  制定運動計劃

  除了飲食方面要注意之外,家長還要讓孩子養(yǎng)成積極運動的好習(xí)慣�?梢詾楹⒆又贫ㄟ\動計劃,包括跳繩、騎車、爬山、打籃球、踢足球、游泳等豐富的運動形式,保證孩子每日2小時的運動量。同時也要讓孩子減少靜坐時間,少看電視、玩ipad等電子設(shè)備,不管從保護(hù)視力還是增加運動興趣的角度都是有必要的,具體實施時要根據(jù)孩子特點制定規(guī)則。

  戒掉吃零食的習(xí)慣
 
  告訴并要求孩子餅干點心薯片鍋巴等零食一律不要買,甜飲料千萬不要喝。它們除了增肥之外,對身體幾乎沒有什么好處,還不如吃家里的飯菜。如果原來喜歡這些東西,要督促他戒掉。把吃零食的習(xí)慣戒掉了,肥肉減下去,身材變好,家長可以用其他方式來獎勵他,比如買一個他一直向往的物品,或者假期帶他去遠(yuǎn)處旅行。

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