你好,歡迎來到川北在線
微信
騰訊微博
新浪微博
跑步跑岔氣了肚子疼怎么辦 岔氣怎么排氣出來你造嗎?
時(shí)間:2022-08-21 16:53   來源:七麗時(shí)尚網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:跑步跑岔氣了肚子疼怎么辦  岔氣怎么排氣出來你造嗎?
 
  跑步跑岔氣了肚子疼怎么辦
 
  出現(xiàn)岔氣的原因是您在跑步前沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動,或者因?yàn)橐郧皼]怎么運(yùn)動或者根本沒有運(yùn)動,突然運(yùn)動就會出現(xiàn)岔氣。另外,進(jìn)食后立馬進(jìn)行運(yùn)動,不給胃部消化時(shí)間,也會引起岔氣。
 
  出現(xiàn)岔氣,您可以更換呼吸方式,并深呼吸以減輕疼痛。 吸入大量空氣以滿足氧氣需求,這可以減輕疼痛。您也可以先降低跑步速度,然后在跑步時(shí)進(jìn)行側(cè)邊伸展。 將一只手舉到頭部上,手掌向上,手腕內(nèi)側(cè)向外,讓抬起手臂的那一側(cè)的腹部隆起,同時(shí)向上伸出手臂,并嘗試向上抬起肩胛骨,拉伸側(cè)面 腹部,這將有助于緩解疼痛癥狀。

 
  岔氣怎么排氣出來
 
  方法1:使用熱毛巾擦熱疼痛的部位,然后用濕熱的毛巾將其熱敷3至5分鐘。然后使用手掌的根部或四根手指的指腹輕輕按壓痛點(diǎn)及其周圍3分鐘。然后按章門、期門、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴位各1分鐘。
 
  方法2:用拇指拔起痙攣的條索狀肌肉,從內(nèi)向外橫向移動,直到條索從硬變軟變小。
 
  方法3:深呼吸,然后屏住氣。用拳頭自上而下打打腔的左側(cè)和右側(cè),然后慢慢做深長呼吸。這樣做幾次后,呼吸肌可以放松,疼痛將得到緩解。
 
  方法4:深長而緩慢地呼吸時(shí),用手?jǐn)D壓疼痛以緩解疼痛。
 
  方法5:由他人按摩時(shí),將一只手放在疼痛部位,另一只手放在背部,兩手掌同時(shí)旋轉(zhuǎn)和按揉。
 
  為什么一運(yùn)動就容易岔氣
 
  1.運(yùn)動前的準(zhǔn)備工作不夠充分,心臟和其他器官在參加鍛煉時(shí)無法及時(shí)適應(yīng)劇烈的工作,這會導(dǎo)致腹部某些器官的功能紊亂并引起局部疼痛。
 
  2.運(yùn)動中沒有呼吸節(jié)奏,造成呼吸紊亂,破壞呼吸和血液循環(huán)的協(xié)調(diào)性,會導(dǎo)致肝,脾和胃的血液淤滯和缺氧,或由小呼吸肌痙攣引起的“岔氣”。
 
  3.進(jìn)餐和喝水后立馬中長途跑步,胃腸系膜過度拉伸,引起疼痛。
 
  4.在運(yùn)動過程中喝高滲飲料會導(dǎo)致鈉,鈣和鎂含量過多,從而導(dǎo)致岔氣。
 
  5.過敏性岔氣,有些人宿便動一動就會岔氣,并且經(jīng)常發(fā)生。

   投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請?jiān)L問川北在線:http://fishbao.com.cn/

川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源:XXX(非在線)"的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé),本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構(gòu)成任何投資建議,文章觀點(diǎn)不代表本站立場,其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé),本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權(quán)問題,請與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時(shí)進(jìn)行刪除處理。



圖庫
合作媒體
金寵物 綠植迷
法律顧問:ITLAW-莊毅雄律師