眼科專家傳授“護眼米字操” 飛行員都用的護眼方法
時間：2018-03-02 11:45 來源：科普中國網(wǎng) 責任編輯：沫朵
原標題：眼科專家傳授“護眼米字操” 飛行員都用的護眼方法
飛行員的視力有多好？看看他們體檢的視力表就知道了。站在5米之外，普通的視力表我們可能都看不清，但飛行員要準確指出C字視力表的字母開口方向。
如何擁有像飛行員一樣的好視力？權(quán)威眼科專家傳授一套簡單有效的“護眼米字操”。
飛行員都在用的“護眼米字操”
我國飛行員視力標準的制定者李志升教授，經(jīng)幾十年研究推廣了“護眼米字操”。
這套操通過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛干癢、愛流眼淚的人也可以經(jīng)常做。
第一步：雙眼向上、下各看三次。
第二步：雙眼向左、右各看三次。
第三步：雙眼向左上、右下各看三次。
第四步：雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字。
第五步：劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉(zhuǎn)三圈。
全部結(jié)束后閉眼休息一分鐘，然后睜眼注視遠處綠色植物2~3分鐘。
眼科專家的9個忠告
1、不用手揉眼睛
美國一項研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。
千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。
有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會將異物沖洗出來。
2、不亂用眼藥水
一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，眼科醫(yī)生一般用不含防腐劑的人工淚液。
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