1、要有充足的營(yíng)養(yǎng)保障

　　人體的免疫自然是與體內(nèi)的狀態(tài)息息相關(guān)的，如果身體總是長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)，自然不會(huì)有很強(qiáng)的免疫力。

　　對(duì)于人體的免疫系統(tǒng)最喜歡的四種營(yíng)養(yǎng)分別是：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、免疫活性物質(zhì)。

　　因此，在我們的日常飲食中要均衡搭配，以保證營(yíng)養(yǎng)的豐富與均衡。

　　2、要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常鍛煉運(yùn)動(dòng)是提高免疫的主要來(lái)源之一，這也是免疫學(xué)公認(rèn)的道理。

　　其原理是因?yàn)楹侠淼倪\(yùn)動(dòng)可以改善人體的各項(xiàng)機(jī)能，其中包括免疫系統(tǒng)的活力。并且，保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的脾臟、骨髓等免疫器官，有增強(qiáng)產(chǎn)生免疫細(xì)胞的能力。
 

　　3、愉悅的心情和充足的睡眠

　　首先，良好的精神狀態(tài)對(duì)于我們的身心會(huì)產(chǎn)生積極的效果這是一定的。醫(yī)學(xué)里用“精神療法”來(lái)增強(qiáng)自身的抵抗力來(lái)面對(duì)一些疾病早已不是“天方夜譚”。

　　所以，想要擁有一個(gè)健康的身體，一個(gè)強(qiáng)大的免疫，首先就要保持良好的精神狀態(tài)和愉悅的身心，其中包含我們要多出門走動(dòng)走動(dòng)，保持社交的健康性和規(guī)律的性生活，這些都對(duì)我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)有著良好的作用。

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