那在平時，吃些什么食物能夠起到補(bǔ)血的效果呢？

第一，南瓜

南瓜當(dāng)中的鈷元素和鋅元素的含量都十分豐富，而鈷元素對于血液當(dāng)中的紅細(xì)胞來說是必不可少的一種元素，而體內(nèi)鋅元素的含量則會對紅細(xì)胞的功能產(chǎn)生影響，

所以，經(jīng)常吃南瓜對于補(bǔ)血是有很好的效果的。平時可以用南瓜煮粥，也可以烤著吃，味道都很不錯。

第二，枸杞

枸杞是一種非常好的中藥材，經(jīng)常會用人用枸杞來泡水喝，能夠起到非常好的滋補(bǔ)效果。而枸杞當(dāng)中的維生素以及微量元素的含量很高，對于肝血不足等情況都能進(jìn)行緩解。

而腎臟也是身體當(dāng)中重要的造血器官，在平時多吃一些枸杞，能起到很好的補(bǔ)血效果。

第三，紅棗

每次說到能補(bǔ)氣血的食物，相信大多數(shù)人首先想到的就是紅棗。紅棗含有非常多的礦物質(zhì)以及維生素，所以常吃紅棗能夠滋補(bǔ)脾胃，同樣可以補(bǔ)血安神。

在平時，可以在空閑的時候吃幾顆紅棗，也可以用紅棗來煲湯或者煮粥，都是非常不錯的。

　　第四，菠菜

　　菠菜是生活當(dāng)中很平常的一種蔬菜，做起來非常方便，很多人都喜歡吃。菠菜當(dāng)中的鐵元素以及胡蘿卜素含量很高，這類物質(zhì)對于補(bǔ)血有著至關(guān)重要的作用。在平時可以炒菠菜，也可以做成菠菜湯，能起到非常好的滋補(bǔ)氣血的效果。

　　第五，葡萄

　　可能很多人都不知道葡萄還有補(bǔ)血的效果，在中醫(yī)理念當(dāng)中，葡萄就是一個補(bǔ)血的佳品。在葡萄當(dāng)中含有豐富的葡萄糖，對于心肌有很好的調(diào)理作用。

　　而且，葡萄當(dāng)中的各種營養(yǎng)物質(zhì)含量極高，對于中老年人以及氣血虛弱的人，都可以起到很好的效果。

　　經(jīng)常吃以上的食物，能有效預(yù)防貧血問題的出現(xiàn)，也能夠讓整個人看起來更加的有精神。如果自己在平時出現(xiàn)氣血不足的情況，可以通過食療的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，若很長時間都沒有緩解，建議大家還是及時去醫(yī)院檢查，避免存在其他問題。

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