“霜降”，也就意味著秋季最后一個(gè) 節(jié)氣，每年到這個(gè)階段也是最難熬的。不僅氣溫驟降，早晚溫差大，中午氣溫高，尤其是北方秋燥還十分明顯。

　　此時(shí)的養(yǎng)生，營(yíng)養(yǎng)師們認(rèn)為“要想秋季不留下病根，比如大補(bǔ)之后腸胃消化能力差、秋燥引發(fā)的咳嗽、過(guò)季的感冒流感等，要抓住霜降最后的尾巴，謹(jǐn)記3條養(yǎng)生原則。”

　　霜降養(yǎng)生，維生素A不能少：

　　維生素A是常見(jiàn)的脂溶性維生素之一，在大家的認(rèn)知中，都知道它有保護(hù)眼睛、提高視力、預(yù)防 夜盲癥等好處，卻不了解它還有保護(hù)呼吸道的作用。尤其是早晚溫差大的霜降節(jié)氣，上呼吸道容易感染，適量吃富含維生素A的新鮮蔬菜水果，除了能增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抵抗病毒以外。

　　往往富含維生素A的食物中，如南瓜、紅薯、橙子等，還有多種微量元素、膳食纖維等成分，在給機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還適合慢性疾病人群吃。

　　根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)、 版《中國(guó)居民膳食指南》每日維生素A攝入量：18歲以上成年人男性應(yīng)攝入800微克、成年女性則需要700微克，大家可以任意搭配食物，滿足機(jī)體需求即可。

　　霜降養(yǎng)生，重在健脾養(yǎng)胃：

　　霜降節(jié)氣，在民間有“冬補(bǔ)不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”，霜降是秋冬的過(guò)渡，應(yīng)重視養(yǎng)陰，否則容易導(dǎo)致體內(nèi)虛弱、虧損、肺氣不足，影響臟器生理功能。

　　霜降養(yǎng)生，更適宜早睡：

　　過(guò)去人們作息，通常是日出而作，日入而息。在《素問(wèn)》中提到，秋季收斂氣血，要按其神志， 的作息習(xí)慣應(yīng)以節(jié)氣特點(diǎn)為主。

　　霜降晝短夜長(zhǎng)，為配合生物鐘習(xí)慣，每日更適宜早點(diǎn)睡覺(jué)。早晚外出注意添加衣物，保護(hù)腰部、胃部，避免著涼引發(fā)身體不適。

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