說起失眠，或許每個人都有那么一段令人抓狂的日子，明明困到似乎沾床就能睡，可一躺到床上卻久久無法入睡，不管怎么折騰，翻來覆去使勁了八九七十二計都沒能入睡，只好爬起來去做點別的，等到好不容易有了睡意，已經是天快亮的時候了。

　　為此，許多人花費了各種各樣的努力，企圖尋求一種能夠幫助解決失眠的東西，比如香薰，比如聽音樂，比如數星星，可是每種方法似乎都沒有很好的效果。

　　其實我們身邊并不缺乏“天然的安眠藥”，這些食物睡前吃一點，讓你沾床就睡不是夢。

　　1.葡萄干

　　葡萄干，顧名思義就是葡萄經過晾曬加工制成的果脯，它還有非常豐富的營養(yǎng)物質，有維生素，微量元素和各種礦物質。其中的維生素E具有良好的抗氧化，能夠清除人體的自由基，防止紫外線對皮膚造成嚴重的傷害，改善皮膚狀態(tài)。

　　最重要的是葡萄干中含有褪黑素，這是一種能夠調解人體睡眠周期，改善睡眠質量的物質，對失眠癥狀具有良好的療效。

　　因此，失眠的人不妨在睡前吃幾粒葡萄干，或者是用溫水泡葡萄干飲用，堅持一段時間，能夠有效的改善睡眠狀況。提升睡眠質量，治療失眠。

　　2.百香果

　　百香果是我們生活當中較為常見的一種水果，它含有豐富的營養(yǎng)，包括維生素以及各種礦物質，還有微量元素，對身體有許多的好處，而且它的口感酸酸甜甜，也因此受到許多人的喜愛。

　　百香果當中含有許多香氛成分，能夠鎮(zhèn)靜安神，舒緩身體緊張的情緒和壓力，改善睡眠狀況，提高睡眠質量，具有良好的安神助眠功效。

　　因此，有失眠狀況的人不妨在晚上睡覺前吃一個百香果，或者是用百香果果肉泡一杯溫水飲用，對失眠的癥狀非常有幫助，能夠改善睡眠狀況。

　　3.核桃

　　自古以來，因其形似大腦，核桃就被人們認為是能夠補腦的食品，許多父母就經常給孩子吃核桃，以此達到幫助孩子補腦的作用。

　　其實除了補腦，核桃也是一種天然的安眠藥，它能夠舒緩人體的神經，緩解精神壓力，讓人起更加容易進入睡眠狀態(tài)，能夠有效的改善失眠的癥狀。

　　因此，家中有失眠的人不妨常備核桃，尤其是老年人和小孩，更應該多吃一些葡萄，能夠幫助老年人預防癡呆，提高小孩子的記憶力，還能夠有效改善失眠的癥狀。

　　總而言之，失眠或多或少是無法避免的，尤其是現(xiàn)代社會，人們的生活和工作壓力都非常的大。因此在生活當中我們可以經常食用一些有助于睡眠的食物，比如上面列舉的四種食物。

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