俗話說:“一夏無病三分虛。”

　　立秋一到,早晚天氣雖然涼爽，但白天仍有燥熱的“秋老虎”肆虐，人的身體極易出現(xiàn)倦怠、乏力等。

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，“貼秋膘”是十分必要的，但不可以亂進補，應注意以下問題。

　　“貼秋膘”因人而異

　　“貼秋膘”并非對每個人都必要和適用，不同年齡和不同性別的人需要根據(jù)身體狀況制定合理的飲食計劃。

　　身體瘦弱、貧血、低血壓的人，適量“貼秋膘”更有益健康。

　　對于已經(jīng)超重、肥胖者來說，無論在什么季節(jié)，都要合理控制飲食，葷素搭配，即便步入秋季，也不可隨意“貼秋膘”。

　　患有高血壓等心腦血管疾病、胃腸疾病的人，“貼秋膘”要慎重。多貼不如巧貼，以清補為主，均衡營養(yǎng)。

　　處于痛風發(fā)作期的患者，應嚴格限制肉制品的攝入；處于緩解期的患者，可適當食用肉類，烹飪方法以水煮為主，但是不能喝肉湯，這樣對尿酸水平的影響不會太大。

　　對于老年人、兒童來說，他們本身胃腸道比較脆弱，若盲目進補，可能會增加胃腸道負擔，不利于食物消化吸收，所以在進補的同時要注重消食養(yǎng)胃，可適量選擇山楂、小米等食物。

　　選擇適宜的食材進補

　　秋天應吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。 宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質(zhì)滋膩，有補益作用，酸味食物有生津、止渴等作用。

　　同時，中醫(yī)認為，肺與秋氣的關系十分密切，因此 應多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等。白色入肺，白色的食材也可多吃一些，比如蘿卜、蓮藕、馬蹄等。

　　除了少數(shù)陽虛體質(zhì)者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

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