有的體質(zhì)祛濕等于減肥？素樸中醫(yī)院：這些祛濕方法了解一下
時(shí)間：2023-04-27 22:46 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：有的體質(zhì)祛濕等于減肥？素樸中醫(yī)院：這些祛濕方法了解一下
還以為有人說(shuō)自己喝口水都發(fā)胖是一種夸張的說(shuō)法，但的確有的人不管怎么努力減肥就是瘦不下來(lái)，甚至還會(huì)越減越肥。其實(shí)這些都是體內(nèi)的濕氣惹的禍！
濕氣重與肥胖密切相關(guān)，濕氣重雖然不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖，但是與肥胖難脫干系。我們常說(shuō)的虛胖就是濕氣重導(dǎo)致的。濕氣重的人往往會(huì)肥胖，想要瘦下來(lái)，最好的辦法就是先祛濕。
首先素樸中醫(yī)院列出這些濕氣重的特征，看看你有沒(méi)有：
1、舌苔很膩：正常人的舌頭呈淡粉色，表面清爽干凈、不肥厚，口腔內(nèi)清潔無(wú)異味，表面上沒(méi)有牙齒咬合的牙印而濕氣重的人消化不良，水濕泛上，會(huì)出現(xiàn)舌頭厚膩，舌體胖大。
2、大便不成形，甚至粘馬桶：正常人大便不會(huì)粘連在馬桶壁上，且容易擦干凈。濕氣重的人大便黏膩，常常粘在馬桶壁上沖不干凈，如果上火、消化不良，還可能會(huì)便秘。
3、身體沉重：人經(jīng)過(guò)一夜的休息，早晨起來(lái)精神飽滿，容光煥發(fā)。濕氣重的人，總是沒(méi)精神，頭發(fā)昏，身體疲乏，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)。
濕氣不會(huì)自愈，放任不管便會(huì)一步步侵害人體健康，對(duì)于肥胖的人來(lái)講，濕氣會(huì)降低脂肪燃燒率，引發(fā)全身浮腫和肥胖，并且很難減下來(lái)。那么，因?yàn)闈駳舛撆值娜藨?yīng)該怎么祛濕減肥呢？素樸中醫(yī)院就給大家分享一下方法。
1、規(guī)律飲食、少吃生冷食物：想要避開(kāi)濕氣，還是要從改變生活和飲食習(xí)慣做起。人體的脾胃承擔(dān)著利水消腫的作用，一旦脾胃虛弱，就容易導(dǎo)致濕氣入侵。飲食不規(guī)律或食用過(guò)多生冷食物會(huì)傷脾。所以保持規(guī)律的飲食，定時(shí)定量吃三餐，多吃溫?zé)岬氖澄�，就可以改善脾、胃健康，從而幫助排除身體濕氣。少吃甜食：甜食不僅會(huì)因高熱量而讓人發(fā)胖，而且甜食吃多了，也會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。因?yàn)樘鹗扯急容^粘膩，中醫(yī)常說(shuō)甜味駐濕，甜食吃多了，濕氣就不容易排出，駐留在體內(nèi)。而且就算是為了要減肥，也應(yīng)該少吃甜食。
2、每周適量運(yùn)動(dòng)：體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是缺乏運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)出汗能很好的祛濕氣，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以紓解壓力、活絡(luò)經(jīng)脈、加速濕氣排出體外，同時(shí)可以幫助瘦身，強(qiáng)健身體肌肉。每周堅(jiān)持做一些適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)排出濕氣和減肥都非常有益。
3、保證充足的睡眠：熬夜不僅對(duì)減肥不利，也容易讓身體過(guò)度疲勞，脾胃得不到充足的休息時(shí)間，久而久之自然容易產(chǎn)生濕氣。充足的睡眠，可以為人體補(bǔ)充能量、增強(qiáng)抵抗力，保證身體正常運(yùn)作，讓水濕無(wú)從停滯。
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