原標題：年輕人三大“脆皮”癥狀 您的身體健康是否敲響警鐘？
最近一段時間，“脆皮青年”“脆皮大學生”成了一些年輕人的新標簽。打個哈欠脫臼了，摔一跤骨折了，換件衣服扭到腰了……不少網(wǎng)友分享自己的“脆皮”經(jīng)歷，在自嘲之余，更是為年輕人敲響了身體健康的警鐘。
上周，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對1333名青年進行的一項調(diào)查顯示，63.0%的受訪青年自感處于亞健康狀態(tài)，且上班族的比例高于在校大學生。91.1%的受訪青年支持校園時期系統(tǒng)全面地推進健康教育。
“今天是這兒，明天是那兒，突然就不舒服了”
95后張愛檸在三線城市工作，但她感覺自己并不像大家印象中的“小鎮(zhèn)青年”那樣安樂閑逸，而是有很大壓力。每天下班后，張愛檸都感覺沒什么力氣，晚上難入睡，白天又很困。最近體檢查出來她的身體多處有結(jié)節(jié)，尿酸高�，F(xiàn)在一到換季，她的身體就會出現(xiàn)一些小問題。“起疹子、牙齦腫痛……今天是這兒，明天是那兒，突然就不舒服了”。張愛檸感慨，小病也挺折磨人，讓她心情總是不太好。
“按照中醫(yī)的說法我是心肝腎氣血虛弱，濕氣重。”入職一年多的周仁光自嘲是“脆皮打工人”，今年體檢結(jié)果顯示，他也有結(jié)節(jié)。周仁光感覺，特別是“陽”過兩次之后，免疫力明顯下降了，體質(zhì)變差了，“現(xiàn)在壓力一大就會長痘，嗓子痛，偶爾還會咳嗽”。
調(diào)查顯示，在年輕人的各類健康困擾中，記憶力下降(43.4%)排在第一位，其次是情緒差、不穩(wěn)定(42.2%)，免疫力下降(41.9%)排在第三位。其他問題還有：睡眠質(zhì)量差(38.7%)、視力下降/眼部干澀等(38.0%)、脫發(fā)(34.4%)、皮膚狀態(tài)差(27.5%)、口腔問題(牙痛/牙周炎等)(23.6%)、身材問題(肥胖/消瘦)等。
針對這組數(shù)據(jù)，中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院深圳醫(yī)院營養(yǎng)科主任、中國營養(yǎng)學會注冊營養(yǎng)師劉金英分析，排在前三位的健康問題很能反映現(xiàn)在年輕人不健康的生活方式。她介紹，很多身體問題是相互影響、相互作用的。“例如經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量會變差，生物鐘亂了，記憶力也會減退，還會影響情緒。還有長期的營養(yǎng)不均衡，會導致體內(nèi)代謝紊亂，使免疫力降低、記憶力減退。另外，長期待在室內(nèi)，不曬太陽，對情緒也會有影響，而且睡眠質(zhì)量會變差。這些都是連鎖反應。”
“脆皮”一詞火爆網(wǎng)絡說明年輕人身體亞健康已較為普遍
00后大學生周鑫平時作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，第二天沒課時“早午飯一起解決”，整個人時常處于疲乏無力的狀態(tài)，學習效率很低。持續(xù)一段時間后，他發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)有點多。“還有點低血糖，偶爾有頭暈癥狀�，F(xiàn)在一上火，嘴角就會反復起皰疹。”如今，周鑫開始重視自己身體亞健康的問題了。
數(shù)據(jù)顯示，63.0%的受訪青年感覺身體處于亞健康狀態(tài)，7.5%的受訪青年表示“不好說”，不到三成(29.5%)認為自己挺健康。交互分析顯示，上班族感覺身體亞健康的比例(64.4%)高于在校大學生(59.5%)。年齡上，受訪85后感覺亞健康的比例 (69.8%)，其次是90后(67.6%)，95后相對 (57.4%)。
在北京一所公立中學擔任美術(shù)教師的齊稔說，心理壓力是目前自己健康的一大威脅。“從去年找工作開始，壓力就比較大，臨近畢業(yè)又和男友分手，情緒也不好。身體陸續(xù)出現(xiàn)一些小癥狀。”雖然最終順利入職，但齊稔感覺眼下的工作壓力仍然不小，時常會焦躁、沉悶。“我前陣子生了一場病，才恢復沒多久”。
劉金英認為，“脆皮”一詞火爆網(wǎng)絡，引起年輕人的共鳴，說明年輕人亞健康問題已比較普遍。談及很多年輕人存在的壓力問題，她特別提醒，要正確看待壓力，“在很多人眼中，壓力會帶來消極作用，但要知道，存在一定的壓力是正常的，而且我們實際面對的壓力可能沒有想象的那么大。面對眼前的工作，一步一步地去做就好了，不要想太多或提前擔憂結(jié)果。”
91.1%受訪青年支持校園時期系統(tǒng)全面地推進健康教育
齊稔分析，在健康意識的培養(yǎng)上，學校教育對孩子有深遠持久的影響，從小進行健康教育，有利于健康意識在學生心中扎根，也能讓良好的生活理念融入生活每時每刻，更能實現(xiàn)“知行合一”。而且，她認為，校園健康教育能提高學生個人防護意識，有利于健康成長。
對于從小養(yǎng)成鍛煉習慣的益處，齊稔深有體會。她說，自己小時候身體素質(zhì)比較差，總生病，后來從小學四年級開始堅持鍛煉，每天跑步、跳繩、做仰臥起坐，每周還能保證一次游泳。“有一年假期，爸媽送我去學跆拳道，我對日常鍛煉有了更多科學的認知，身體素質(zhì)也明顯提升了。”
將健康意識融入生活每一刻，91.1%的受訪青年支持校園時期系統(tǒng)全面地推進健康教育。
劉金英表示，健康教育入校園很重要，能夠讓孩子真正懂得并發(fā)自內(nèi)心地認同健康生活的理念，盡早養(yǎng)成健康生活的習慣并長期堅持下去。“現(xiàn)在部分小學開展了食育教育，也是希望孩子們從小在飲食上形成健康的意識，養(yǎng)成好習慣。”
她認為，健康教育入校園可以結(jié)合短視頻科普的形式。“尤其對于小學生，要像講故事那樣講給他們，這樣他們更容易理解和接受�？梢栽诎鄷祥_展健康飲食的相關(guān)活動，每學期安排一兩次也能產(chǎn)生一定效果。”此外，還應該結(jié)合實踐活動，讓學生參與其中，“對于飲食健康、身體機能提升等，可以邀請專業(yè)人士來介紹。學生可以以小組形式，結(jié)合相關(guān)主題開展一些活動，例如挑選辨認食材等，只有自己做過了，印象才會更深刻”。
她建議，健康教育在高�？梢宰鳛楸匦拚n。“學生在課間可以補充一些水果、堅果類的健康食品，有利于保持大腦活力，更好地集中精力。平時可以組織戶外活動�？傊�，大家要注重營養(yǎng)、注重鍛煉、注重健康。”
參與本次調(diào)查的受訪青年中，00后占26.1%，95后占26.4%，90后占29.6%，85后占17.9%；在校大學生占25.0%，上班族占71.0%，其他占4.0%；生活在一線城市的占33.5%，二線城市的占38.9%，三四線城市的占20.8%，城鎮(zhèn)或縣城的占5.8%，鄉(xiāng)村的占1.0%。
(應受訪者要求，文中齊稔為化名)
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