長高旺季來了！ 讓孩子把握時機(jī)來拔拔身高
時間：2017-04-14 10:19 來源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：長高旺季來了！ 讓孩子把握時機(jī)來拔拔身高
春天是萬物生長的季節(jié)，樹木、花草都會在這個季節(jié)抽芽生葉。當(dāng)然這個季節(jié)受益的不僅僅是植物，孩子也會在3-6月瘋狂發(fā)育和生長，可以說這幾個月就是孩子的長高旺季。
長高旺季，你得這么做！
季節(jié)是個好季節(jié)，但是如果沒有做好護(hù)理，孩子可能趕不上這趟“長高列車”，3-6月的長高季仍長得慢。那么在這個長高旺季，媽媽們要怎么做，才能讓孩子迅速拔高呢？
1.多運動
愛運動的孩子不會矮！有研究資料顯示，平常喜歡運動的孩子，比不怎么運動的孩子平均高出4厘米。這是因為，運動后會促進(jìn)孩子體內(nèi)生長激素分泌，幫助身高發(fā)育。
當(dāng)然，在運動的選擇上還要小心，因為很多運動會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孩子越來越矮，這也是為什么舉重運動員都不太高的原因之一。那么應(yīng)該選擇哪些運動呢？首先是跳繩，簡單方便投入少；其次是籃球、羽毛球，找個場地就行；最后就是游泳，花點錢辦個游泳卡即可。
2.睡好覺
生長激素的分泌量會隨著時間的變化而變化，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，生長激素分泌的高峰期為晚上9點到凌晨1點、凌晨5點至凌晨7點。為此每天孩子的必須要在9點前入睡，早晨7點后起床。
除了睡眠時間，媽媽們還要關(guān)注他們的睡眠質(zhì)量，這是因為晚上起夜、反復(fù)翻騰也會影響激素分泌。建議睡前不要讓孩子吃太多，更不要喝太多水。另外注意，不要開著燈讓孩子睡覺，這會讓其身體錯認(rèn)為還處于白天，導(dǎo)致生長激素分泌減少。
3.營養(yǎng)好
孩子生長的前提是營養(yǎng)跟得上，所以在這段期間，媽媽們一定要確保孩子食物品種豐富多樣，并且補充含鈣量豐富的食品，避免“巧婦難為無米之炊”的尷尬。
除此以外，媽媽們還要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，挑食、偏食會影響長高。營養(yǎng)素方面，要注意補充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅，一旦缺乏，就會導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，錯過了 生長時間，以后就很難追趕。
4.少生病
這也是影響身高的重要原因之一。生病的時候，孩子身高和體重的發(fā)育都會受到嚴(yán)重的影響，尤其是在使用抗生素之后，孩子發(fā)育會非常遲緩，并且持續(xù)一個多禮拜。
所以在生活中，媽媽們要想辦法提高孩子的免疫力，避免長期咳嗽、鼻炎等問題。一旦患病，就要要及時去醫(yī)院治療，在非必要的情況下，不要使用抗生素。
Tips：，每年3-6月，太陽也越來越好，此時不妨讓孩子曬曬太陽，這可以促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣吸收。
關(guān)于身高，這些東西不能信！
× 要多吃長高保健品，很有用！
孩子長不高，媽媽們也是著急不已，看到一些長高保健品的廣告，就激動地買買買。確實有些孩子吃了保健品之后明顯長高，但這其實只是揠苗助長，這種不健康地提前發(fā)育會讓孩子最終身高變矮。另外還有很多保健品含有大量激素，很可能導(dǎo)致孩子性早熟。
× 孩子還小，以后肯定長得高！
這是非常錯誤的想法，甚至可以說是自我欺騙。孩子個子嚴(yán)重低于平均水平還不及時到專業(yè)的檢測機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測，如果恰好是生長激素分泌有問題，那么孩子就可能因此停止長高，等到骨骺線閉合，想長高就非常難了。
× 我們不矮，孩子肯定是高個子！
誠然，基因遺傳對孩子身高的的影響很高，基本上可以占到70%左右，但這也并不表示孩子 化地受制于先天因素。就比如，父母很高而孩子卻患有生長激素缺乏癥、特發(fā)性矮小等疾病，那么其最終身高也會很矮。
× 我們這么矮，孩子注定長不高！
生活中，有很多家長的身高并不理想，于是就認(rèn)為孩子也沒救了，將來注定是個矮個子。抱著這種心態(tài)，即便孩子孩子有長高的機(jī)會也不去幫助他爭取，然而這是非常錯誤的想法。后天的努力占據(jù)孩子身高30%，所以千萬不要放棄，即便自己個子矮，也一樣能養(yǎng)出大高個。
一般來說，3歲到青春期的孩子，每年應(yīng)該長高5-7厘米，不足5厘米應(yīng)積極排查矮小的可能；超過7厘米，則要考慮是否有性早熟的情況。
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