炎炎夏日 孕婦 的四款降溫美食奉送給你
時間：2017-06-25 18:12 來源：媽媽網(wǎng) 責任編輯：沫朵
原標題：炎炎夏日 孕婦 的四款降溫美食奉送給你
夏季孕婦比一般人更怕熱。高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響胎兒發(fā)育。那么，怎么做才能讓孕婦媽媽肚子里的火爐降溫呢?
一、來點清火茶
各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長發(fā)育起著極其重要的作用。因此，專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環(huán)、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發(fā)育，是大有好處的。但是孕婦如果喝茶不能太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，對胎兒就會產(chǎn)生危害。
推薦茶飲：檸檬綠茶
原料：新鮮檸檬1個，綠茶1包
做法：
1、將檸檬切成薄片，取一個小容器，帶蓋子的最好，沒有的話可以用保鮮膜，先在容器底部灑上一層白糖，放檸檬覆蓋在糖上，再灑上白糖，再蓋幾片檸檬，再最上層多灑些白糖，然后封好容器，讓檸檬充分入味，當然容器也不要太大，能放下檸檬就剛剛好。
2、檸檬一般腌制3天味道最好，等你打開會發(fā)現(xiàn)有很多檸檬糖汁，取出幾片淹好的檸檬放入杯中，再倒一些檸檬糖汁，然后就可以泡茶了。
3、壺中放入幾片腌制好的檸檬，再放入一包綠茶，沖入開水即可。
二、消暑靚湯，美味營養(yǎng)
對于夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨喝一些靚湯增強食欲，湯，是人們所吃的各種食物中最鮮美可口、最富有營養(yǎng)、最容易消化的品種之一。冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質。
推薦靚湯：海米冬瓜湯
原料：冬瓜、海米、油適量、鹽適量、香菜適量、醬油適量
做法：
1、冬瓜去皮切0.2CM厚片
2、海米用水清洗
3、鍋中放油加熱到七成
4、放蔥熗鍋
5、下入海米炒出鮮味
6、倒入醬油煸炒幾下
7、下入冬瓜炒至出剛出湯
8、加水稍煮幾分鐘
9、盛碗里點香菜既可。
三、新鮮果汁，降溫又清涼
果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養(yǎng)成分的不足。果汁中保留有水果中相當一部分營養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開水。在夏季飲用，可以達到清涼降火的目的。芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲。
推薦果汁：芒果柳丁蘋果汁
原料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙
做法：
1、平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊;
2、將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機中
3、加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右;3。攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。
提示：芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲。
四、多吃瓜果蔬菜
在悶熱的季節(jié)里，孕婦補充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。
推薦水果：橘子、蘋果
橘子：橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血.產(chǎn)婦生孩子后子宮內膜有較大的創(chuàng)面，出血較多.如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血.鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病.
蘋果：多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。吃蘋果可加以改善貧血，又兼具美容效果。還可以緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
總之，適合孕婦夏天吃的食物很多。但是不管吃什么都要把握一個量的要求。因為不管什么東西，吃的太多都不會對寶寶健康有利。
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