原標(biāo)題：簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生健康法 早睡早起養(yǎng)生長(zhǎng)壽的保障
早睡早起，養(yǎng)生長(zhǎng)壽的保障
被尊稱(chēng)為“藥王”的唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“早起，尤千金妙方，長(zhǎng)壽金丹也。”
民間諺語(yǔ)也有“早睡早起，賽過(guò)人參補(bǔ)身體”，“長(zhǎng)壽有三道：早起看星斗，晚飯少吃口，老婆生得丑”的說(shuō)法。
中醫(yī)有“子午流注”的說(shuō)法，子午流注寅時(shí)起，陽(yáng)氣純凈卯時(shí)興，寅時(shí)是早晨3點(diǎn)至5點(diǎn)，卯時(shí)是5點(diǎn)至7點(diǎn)，所以早晨5點(diǎn)起床。
按照一天與四季相應(yīng)，早晨五、六點(diǎn)起床，晚上九、十點(diǎn)睡覺(jué)，便與自然同步了。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)為子時(shí)，是膽經(jīng)最旺時(shí)段，也就是有效睡眠不得錯(cuò)過(guò)的最重要時(shí)段。
早上5點(diǎn)起的人，中午最好要午休一會(huì)，午時(shí)心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的 時(shí)段，相應(yīng)子時(shí)而言，午覺(jué)也同樣重要，這就是養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)的所謂睡子午覺(jué)。
古人講“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。
1、一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。
日春時(shí)，陽(yáng)氣從肝出生，就像春天播下莊稼的種子；日夏時(shí)，陽(yáng)氣在心里長(zhǎng)，莊稼在陽(yáng)光的照射下茁壯成長(zhǎng)；日秋時(shí)，陽(yáng)氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；到了日冬，陽(yáng)氣要完全藏進(jìn)腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫(kù)，來(lái)年也就是第二天再播種。
陽(yáng)氣一天生、長(zhǎng)、收、藏的過(guò)程，就像一年四季莊稼生、長(zhǎng)、收、藏的四個(gè)環(huán)節(jié)，如環(huán)無(wú)端，少了哪一個(gè)環(huán)節(jié)都不會(huì)有好收成。
2、一年有24個(gè)節(jié)氣，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄。
驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動(dòng)物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲(chóng)子等等。
不是有人挨家挨戶(hù)地去叫它們起床，動(dòng)物能感覺(jué)到天地之間陽(yáng)氣的變化，所以它們都醒了。
人也是高級(jí)動(dòng)物，但是人類(lèi)生活早已遠(yuǎn)離大自然，從而削弱了對(duì)自然界變化的感知度。敏感的人早晨5點(diǎn)左右會(huì)醒來(lái)，不醒也睡的不那么沉了；不敏感的人，還是呼呼大睡。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽(yáng)氣，也就是說(shuō)在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽(yáng)氣要生起來(lái)，就像完成春天的播種一樣。
如何生起來(lái)？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒、主動(dòng)”，到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒，而且醒了以后必須起來(lái)活動(dòng)，一動(dòng)，人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了。
可能前一分鐘還躺在床上感覺(jué)特別困，在為起來(lái)還是不起來(lái)做思想斗爭(zhēng)。當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來(lái)活動(dòng)的時(shí)候，就感覺(jué)突然不困了，為什么，陽(yáng)氣生起來(lái)了。
所以早起是合乎天地陰陽(yáng)運(yùn)行規(guī)律的，同樣，21點(diǎn)立冬時(shí)分，陽(yáng)氣潛藏，陰氣生，應(yīng)該準(zhǔn)備睡眠滋養(yǎng)陽(yáng)氣，所以要早睡。
3、如果沒(méi)有早起，一方面是春天沒(méi)有播種，一年也就是一天沒(méi)有收成；另一方面，能量是守恒的，體內(nèi)的陽(yáng)氣沒(méi)有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會(huì)憋死在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。
不早起的人是沒(méi)勁的，不是起得越晚越精神，反而是越累，不早起，陽(yáng)氣沒(méi)有生起來(lái)，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還愛(ài)發(fā)脾氣，因?yàn)殛?yáng)氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎，肝氣沒(méi)有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，就分泌濁酸，這種酸性物質(zhì)腐蝕著腎，就會(huì)得腎病，所以要早起早睡。
早睡早起，個(gè)人意志的磨煉
古人立志，必定早起讀書(shū)，磨煉意志。唐代顏真卿有《勸學(xué)詩(shī)》一首就強(qiáng)調(diào)早起讀書(shū)，“三更燈火五更雞，正是男兒讀書(shū)時(shí)。黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書(shū)遲。”
古人又有教導(dǎo)早起的一首詩(shī)：“朝日初上窗，起身勿仿惶。晚來(lái)睡已足，盥洗整衣裳。人既不患病，何必戀在床。勤惰至此分，習(xí)慣遂為常。”而祖逖“聞雞起舞”，更是古代的勵(lì)志故事。
早睡早起，勤儉持家的表現(xiàn)
清朝的皇帝四時(shí)起。曾國(guó)藩是四時(shí)正寅時(shí)起，因?yàn)樵缙鹗橇⒓业母��！吨熳蛹矣?xùn)》里說(shuō)：“一日之計(jì)在于‘寅’，一年之計(jì)在于‘春’。”“黎明即起，灑掃庭除，要內(nèi)外整潔。即昏便息，關(guān)鎖門(mén)戶(hù)，必親自檢點(diǎn)。”
清代牛樹(shù)梅《天谷老人小兒語(yǔ)補(bǔ)》：“早起三朝當(dāng)一工，常余一勺成千鐘。”鐘是古代盛酒漿或糧食的圓形壺。這句話的大意是三個(gè)清晨起早干活可以頂?shù)蒙弦粋�(gè)工，經(jīng)常余剩一勺糧食可以積累成上千鐘，說(shuō)明了早起勤儉持家的道理。
管子說(shuō)：“人與天調(diào)，然后天地之美生。”意思是，人類(lèi)的生產(chǎn)、生活要與自然界的陰陽(yáng)時(shí)序保持協(xié)調(diào)，大自然才會(huì)有美好的事物產(chǎn)生。
早起，是興家之吉相。清晨，伴著遠(yuǎn)處的雞鳴與布谷鳥(niǎo)的歌唱醒來(lái)。布谷鳥(niǎo)的歌聲近而雞鳴遠(yuǎn)，大自然如此地真實(shí)，生動(dòng)，有趣，遼闊，充滿(mǎn)了感念的事物。生命的情懷，就是擁有高尚、和諧、喜悅、活潑的心境。在這種對(duì)生活的感恩中起床，打掃庭院，燒火做飯，微笑。
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